确诊糖尿病后，什么都不敢吃了？医生列出饮食清单，照着吃

前几天遇到楼下张阿姨，正好手里提了一袋小蛋糕，出于礼貌就递给她几块。但张阿姨摆手拒绝了，一问原因原来是查出了糖尿病，不能吃甜食了。

旁边的王阿婆也表示，自己查出糖尿病三四年了，不仅糖不吃，米饭这些含糖量高的都很少吃了。另外，像饼干，奶糖，苹果，芝麻糊……都不能吃，容易加重病情。说到糖尿病，张阿姨跟王阿婆找到了共同话题，两个人聊得火热。

其实糖尿病作为一种慢性病，其诱因是血糖异常导致的。很多人确诊糖尿病以后，变得什么都不敢吃。那么，糖尿病人应该吃什么？医生给你整理出饮食清单，可以放心照着吃。

糖尿病人的饮食清单

1、鱼虾蟹贝

新鲜的鱼，虾，螃蟹以及贝类属于白肉，易于消化，并且富含蛋白质，矿物质，脂肪含量比较低，经常吃不会加重血管负担。另外，在一些深海鱼中，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于控制糖尿病病情是有好处的。

因此，建议糖尿病患者每天可以吃40——75克左右，当然一周保持一到两次的深海鱼也是很好的。

2、蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋是常见的蛋类，价格低廉，但是营养价值丰富，含有蛋白质，脂肪，氨基酸，矿物质，维生素，钙铁镁等营养元素，经常吃能够给身体提供能量，也是比较适合糖尿病患者的。

建议患者每天吃1——2个鸡蛋，但是尽量水煮，能够最大限度地保留其中的营养物质。鸡蛋做羹也不错，口感好。但是要避免煎鸡蛋，油炸鸡蛋，会增加脂肪摄取，影响病情。至于其他的蛋，每天吃40——50克就可以了。

3、鸡鸭鹅肉

跟水产一样，鸡鸭鹅肉也属于白肉，蛋白质，矿物质含量高，脂肪含量相对比较少，对于糖尿病人来说，说肉食中的最佳选择。每天建议吃40——75克的肉。40——75克大概就是有两指宽，食指中指并拢的宽度。

4、一斤蔬菜

患上糖尿病以后，应该多吃蔬菜，保证身体摄取足量的膳食纤维。膳食纤维不仅能够让人产生饱腹感，还能够为人体提供热量，帮助降低血糖。另外，蔬菜中还含有的丰富的维生素，能补充身体营养。但是也不要过量食用，每天吃一斤左右也就可以了。一日三餐，每顿保证150克的蔬菜就行。

5、猪肉，牛肉等红肉

猪肉，牛肉是常见的两种红肉，其中富含铁元素，钙质以及蛋白质等，脂肪含量比较低，适合糖尿病人食用。需要注意的是，不要过多食用肥猪肉，要挑精瘦肉吃。吃错了对健康也不是很好，要注意。

6、每天喝一杯无糖酸奶

奶制品中的营养是任何事物都难以替代的，含有益生菌，钙元素，蛋白质等。每天喝上一杯，能够补充身体营养，同时调理肠道，促进排泄。但是对于糖尿病患者来说，应该选择含糖量低的酸奶，避免加重病情。

7、吃两个拳头的米饭、馒头

对于很多糖尿病患者来说，是不敢吃太多的米饭，面食的。这是因为米饭、馒头中含有大量的淀粉，糖类，碳水化合物，过量食用会导致血糖异常，加重病情。但是作为身体能量的重要来源，主食是不能不吃的。所以患者在食用的时候要控制好量，每天吃两拳头大小的米饭团，或者是馒头就可以了。

需要提醒一下，糖尿病患者尽量不要喝米粥，因为米粒煮开以后，产生的糖量是很高的。糖尿病患者吃了米粥，血糖会迅速上升，不利于病情的稳定。

8、控制食盐用量

膳食指南中指出，糖尿病患者每天对盐的摄取也要控制好，因为吃太咸会影响身体代谢，对血糖水平造成影响。一般人每天食盐摄取应该控制在6克以内，糖尿病患者由于病情，食用盐量应该相应减少，控制在每人每天4克。

以上就是糖尿病患者的饮食清淡，如果你需要，可以照着吃，不会对身体造成影响，能够帮助控制病情。另外，糖尿病患者在饮食上建议先素后荤，最后吃主食，能够延缓血糖上升，确保身体健康。

关于糖尿病人的饮食，大家有什么不一样的见解，可以在评论区留言奥，下期我们一起谈论。