糖尿病，真的就再也不能吃白面馒头、米饭了吗？

糖尿病如今已经是非常常见的慢性代谢性疾病之一，对身体的危害很大。一般来说，早期会出现一些症状，如突然体重减轻，这可能是血糖代谢异常引起的，最有可能的是糖尿病的早期症状。还有可能出现视线模糊的症状。当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。别发现自己视线突然下降了，而仅仅是以为眼睛花了，这有可能是血糖高引起的。还有的人出现胃口大增，因为在糖尿病早期，身体对胰岛素变得不敏感，身体就大量分泌胰岛素，而这样的高量胰岛素会刺激头脑，让你感到饥饿。

很多人在发现自己患有糖尿病以后，认为不能吃白米或是白面馒头的，觉得米饭和馒头中的碳水化合物在进入人体以后会快速分解为葡萄糖，从而引起血糖快速上升；其实这是一种误解，馒头和米饭对于糖尿病人来说是可以食用的，只是注意吃的时候要注意食用量以及烹调方式。精白米面如果烹饪的方法不对，烹饪的时间越长，食物越软烂越易消化， 血糖升高得越快。如果您吃的馒头和米饭中含水量少、偏硬，在吃的时候需要咀嚼、消化的时间要长，血糖上升就慢。

适当运动有利于增强人体免疫力，消耗人体多余热量，散步，爬楼梯，打太极等都是不错的运动方式。