糖尿病逐年增多医生提醒:或是4种蔬菜在“捣乱”,管住嘴就能赢

文 / 健康生长
2021-01-14 19:01

大家能想象到吗?在我国,几乎每10个人中就有1个是糖尿病人。现在人们的生活水平的确提高了不少,可健康率却在明显下滑,每年都有几百万人因糖尿病丢了性命,几百万家庭因糖尿病破裂,那么,这种「不死的癌症」究竟为何越来越多?

归根到底,还是由于吃得太好导致的,肆无忌惮的饮食是诱发糖尿病的一大因素。这时问题又来了,很多人平时不碰肉食,怎么血糖还是异常了?来看看医生是怎么说的吧。

医生提醒:或是4种蔬菜在''捣乱'',管住嘴就能赢

1、荷兰豆

是一种蝶形花科的豌豆植物,原产地并非荷兰,之所以叫做荷兰豆,是因为荷兰人将它带到了中国。

吃起来就能感觉到甜味,在蔬菜中的含糖量是非常高的,常被人们采用烹调的方法吃,专家曾表示,250克荷兰豆所含的糖量等于1斤绿色蔬菜。

2、豆角

作为农村常见的蔬菜,夏天成熟的时候家家户户基本以豆角为主,常被用来炒着吃。

豆角的糖分比荷兰豆还要高,这也是为什么平时只吃素食的人血糖升高的一个原因,你还敢成天吃吗?

3、胡萝卜

这是一年四季都能见到的蔬菜,储存的时间也比较长,别看小小一根,却含有丰富的维生素,不论是营养成分还是保健价值都很高。

吃过的人都知道,生吃胡萝卜是甜味的,没错,它的含糖量比一般的蔬菜都要高,有人将它和小米一起熬煮,加快了糖分的吸收。

4、香椿芽

到了香椿丰收的季节,大街小巷都飘出一种独特的味道,有些的接受不了,但有的人却非常爱吃。

就拿香椿芽炒鸡蛋来说,这是非常好吃的,而且营养价值丰富,但含糖量也很高,一餐中,建议食用量不超过20克,否则血糖易不稳。

一旦患上糖尿病,就要终身吃药打胰岛素,面对糖尿病全球范围内的疯涨,我们还是要将预防糖尿病作为一件大事,除了少吃上面4种蔬菜外,还要形成好的饮食和生活习惯,这样才能将糖尿病扼杀在摇篮里。

如何预防糖尿病?弃掉3习,忌口2物,常食1红,或能为血糖加分

弃掉3习:

1、弃——懒惰

快节奏的时代让很多人变懒的,回到家动都不想动,完全忽视了运动的重要性,平时一定要多动弹,坚持适合自己的运动才能提高免疫力,使血液循环流动,免受血糖异常折磨。

2、弃——生气

经常生气不仅伤肝,也会导致血糖不稳定,建议大家平时多笑笑,保持心情愉悦,遇到问题不骄不躁,这样既有利于身心健康,也能让自己保持清醒头脑解决问题。

3、弃——熬夜

晚睡对身体的危害非常大,可以很明显的看到睡眠不足的人精神状态不好,脸色发白无力,且会影响内分泌,抑制胰岛素分泌,最佳的入睡时间是在晚上10~11点之间,且保证8~9小时睡眠。

忌口2物:

1、忌——烟酒

抽烟、喝酒是两大陋习,伤身还伤神,香烟本身就含有害物,长时间抽只会加重肾脏负担,对肝、胃都不好,且会造成血糖波动;酒精本身就含糖,在刺激作用下,血糖异常波动,直至糖尿病。

2、忌——油脂

糖尿病人不单只是不能吃糖,油脂过高的食物也不宜食用,会加重身体的负担,造成肥胖,且会导致糖代谢和脂代谢不平衡,使机体内环境紊乱,建议清淡饮食,多吃绿色蔬菜。