糖尿病逐年增多医生提醒：或是4种蔬菜在“捣乱”，管住嘴就能赢

大家能想象到吗？在我国，几乎每10个人中就有1个是糖尿病人。现在人们的生活水平的确提高了不少，可健康率却在明显下滑，每年都有几百万人因糖尿病丢了性命，几百万家庭因糖尿病破裂，那么，这种「不死的癌症」究竟为何越来越多？

归根到底，还是由于吃得太好导致的，肆无忌惮的饮食是诱发糖尿病的一大因素。这时问题又来了，很多人平时不碰肉食，怎么血糖还是异常了？来看看医生是怎么说的吧。

医生提醒：或是4种蔬菜在''捣乱''，管住嘴就能赢

1、荷兰豆

是一种蝶形花科的豌豆植物，原产地并非荷兰，之所以叫做荷兰豆，是因为荷兰人将它带到了中国。

吃起来就能感觉到甜味，在蔬菜中的含糖量是非常高的，常被人们采用烹调的方法吃，专家曾表示，250克荷兰豆所含的糖量等于1斤绿色蔬菜。

2、豆角

作为农村常见的蔬菜，夏天成熟的时候家家户户基本以豆角为主，常被用来炒着吃。

豆角的糖分比荷兰豆还要高，这也是为什么平时只吃素食的人血糖升高的一个原因，你还敢成天吃吗？

3、胡萝卜

这是一年四季都能见到的蔬菜，储存的时间也比较长，别看小小一根，却含有丰富的维生素，不论是营养成分还是保健价值都很高。

吃过的人都知道，生吃胡萝卜是甜味的，没错，它的含糖量比一般的蔬菜都要高，有人将它和小米一起熬煮，加快了糖分的吸收。

4、香椿芽

到了香椿丰收的季节，大街小巷都飘出一种独特的味道，有些的接受不了，但有的人却非常爱吃。

就拿香椿芽炒鸡蛋来说，这是非常好吃的，而且营养价值丰富，但含糖量也很高，一餐中，建议食用量不超过20克，否则血糖易不稳。

一旦患上糖尿病，就要终身吃药打胰岛素，面对糖尿病全球范围内的疯涨，我们还是要将预防糖尿病作为一件大事，除了少吃上面4种蔬菜外，还要形成好的饮食和生活习惯，这样才能将糖尿病扼杀在摇篮里。

如何预防糖尿病？弃掉3习，忌口2物，常食1红，或能为血糖加分

弃掉3习：

1、弃——懒惰

快节奏的时代让很多人变懒的，回到家动都不想动，完全忽视了运动的重要性，平时一定要多动弹，坚持适合自己的运动才能提高免疫力，使血液循环流动，免受血糖异常折磨。

2、弃——生气

经常生气不仅伤肝，也会导致血糖不稳定，建议大家平时多笑笑，保持心情愉悦，遇到问题不骄不躁，这样既有利于身心健康，也能让自己保持清醒头脑解决问题。

3、弃——熬夜

晚睡对身体的危害非常大，可以很明显的看到睡眠不足的人精神状态不好，脸色发白无力，且会影响内分泌，抑制胰岛素分泌，最佳的入睡时间是在晚上10~11点之间，且保证8~9小时睡眠。

忌口2物：

1、忌——烟酒

抽烟、喝酒是两大陋习，伤身还伤神，香烟本身就含有害物，长时间抽只会加重肾脏负担，对肝、胃都不好，且会造成血糖波动；酒精本身就含糖，在刺激作用下，血糖异常波动，直至糖尿病。

2、忌——油脂

糖尿病人不单只是不能吃糖，油脂过高的食物也不宜食用，会加重身体的负担，造成肥胖，且会导致糖代谢和脂代谢不平衡，使机体内环境紊乱，建议清淡饮食，多吃绿色蔬菜。