【糖尿病系列科普】适合糖尿病患者的运动

各位糖友，大家好！今天，我们将跟北京朝阳医院内分泌科主治医师符静老师继续学习“【糖尿病系列科普】知识，今天我们要探讨的话题是：适合糖尿病患者的运动。

运动作为强身健体的手段，也是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，在糖尿病的防治过程中都占有非常重要的地位，但也往往容易被大家忽略。今天我们来谈一谈适合糖尿病患者的运动。

运动可以分为两类，有氧运动和无氧运动。顾名思义，有氧运动就是需要消耗氧气的运动，在运动的过程当中，氧气参与物质的代谢过程，产生能量供人体使用。无氧运动就是指运动过程当中没有氧气消耗的运动。

有氧运动包括游泳、打羽毛球、快走、慢跑、骑自行车、跳操跳舞等。常见无氧运动包括举重、举哑铃、标枪、跳远等。有氧运动能够消耗脂肪，减轻体重，改善心肺功能；无氧运动能够增加肌肉重量，增加新陈代谢，改善心肺功能。

对于糖尿病患者来讲，有氧运动和无氧运动都有一定的好处，如能在医生的专业指导下进行持续的锻炼，就能够得到降糖药物以外的额外收获。