糖尿病也能逆转吗？不要总指望疫苗，做好3件事，血糖照样稳定

糖尿病是一种常见的疾病，很多人都认为这是中老年人才得的病，离我们很远，但其实并不是，越来越多的年轻人开始得糖尿病，这是因为我们生活水平提高，出现的一种富贵病。

那么糖尿病是如何形成的呢？其实每一个胖子，他身上的每一斤肉都不是无辜的。吃到肚子里面的食物，经过肠胃的消化变成了葡萄糖，然后进入到血管中，然后由胰岛素分配，到各种所需要糖份的细胞中。那么吃的多了，总有消化不完的糖，它们去了哪里呢？原来那些暂时多出来的糖会被送到肝脏里储存起来，如果还是多出来糖，那就只能变成脂肪了。这就是人变胖的原因。

但是由于没有节制的胡吃海喝，超过了身体承受的极限，身体的各种细胞不需要糖份了，这些多余的血糖只能飘在血液里，这样问题就大了，胰岛素不能眼睁睁的看着这样的情况发生，于是开始大量分泌胰岛素，然而并没有用，血糖依旧很高，得不到缓解，这时候就形成了糖尿病。

得了糖尿病到底有哪些危害呢？首先，因为血糖高，血压高导致肾小球的压力增大，导致了肾脏疾病的可能，严重的肯能会引发肾衰竭。另外，糖尿病如果得不到及时的医治，会对我们的眼睛造成一定的影响，高血糖会对视网膜的血管造成一定的危害，严重的会出现水肿、出血的现象，轻则导致视力降低，重则失明。另外，糖尿病还有可能导致心脑血管的疾病产生，比如冠心病，这是能够致命的疾病，而且一旦血管堵塞，这是不可逆的，只能通过心脏搭桥来延缓生命。

那么糖尿病的危害如此之大，就没办法逆转吗？当然不是，做好这三件事，就能有效的逆转，控制好血糖。

第一，多吃点粗粮。我们平时吃的大米面粉都是经过精加工的，虽然吃起来美味可口，但是却是一种高糖分的食物，因此，我们在吃饭的时候，不妨加点粗粮，比如黑米、燕麦、玉米等等，这样搭配起来，能有有效的降低我们的消化速度，控制饭后血糖的变化，另外还大大降低了胰岛素的负担。所以，搭配着吃点粗粮，能有效的控制血糖。

第二，饭后进行适量的走动。很多人，吃完饭就不想动了，躺在沙发上看电视，玩手机，却不知长期如此，会导致人肥胖，饭后血糖明显升高。不如吃完饭去散散步，俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。这也是有一定依据的，四肢运动能有效的消化能量，从而控制了血糖的升高。

第三，多运动。很多的肥胖都是由于暴饮暴食，又不经常运动引起的。经常运动，能提高人体的代谢，多余的脂肪在运动中燃烧，然后血糖被消耗，也有助于促进胰岛素的分泌，从而控制住血糖。因此，运动不仅能减肥，控制体重，还能提高肺活量，降低血糖水平，百利而无一害。

总的来说，糖尿病患者平时要控制好体重，避免肥胖，多运动，吃饭时候搭配点粗粮，还自己一个健康的身体。