糖尿病人晚餐这样吃，第二天空腹血糖6.0，想要控糖的你不妨一试

导语：糖尿病是一种比较常见的慢性代谢疾病，一旦患上糖尿病，可能终身就要与药物相伴，而且对于日常的饮食应该严格控制，如果饮食控制不好，很可能会使血糖飙升，引发各种并发症。

血糖的控制和晚餐有着较大的关系，特别是晚上吃太多，很可能会使第2天清晨空腹血糖较高，但是如果吃太少可能会影响到睡眠质量，对于第2天的空腹血糖也会有较大影响，不吃更是不行，很容易会引发低血糖，所以对于糖尿病患者来说，晚餐一定要吃，但是一定要吃对了。

尿病患者来说，如果晚餐吃对了，血糖自然稳定不少，虽说血糖受到很多因素的影响，但是在这其中饮食占据了不少的部分，尤其是晚餐，那么糖尿病患者晚餐这样吃，或能使第2天空腹血糖6.0，不妨一试！

糖尿病患者晚餐时间

对于糖尿病患者来说，吃晚餐的时间也很重要，不建议晚餐吃太晚，尽量在下午6:30~7:00左右完成晚餐进食，而且在超过晚上8点以后就不要再进食了，就算各种小零食也要及早管住嘴。

那吃什么东西不升糖又对睡眠好呢？

1、多吃膳食纤维蔬菜

对于糖尿病患者来说，想要体内血糖稳定在晚餐，尽量少吃那些高油脂高糖分的食物，可以适当多选择一些绿叶蔬菜，这些蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富，有利于第2天排便，同时也不会让血糖水平飙升。

2、补充蛋白质

糖尿病患者在饮食的过程中，也要注意优质蛋白的补充，可以选择吃上一点瘦肉或者是鸡蛋类的食物，既能够增强饱腹感，同时还能给身体补充蛋白质，血糖又不会出现较大波动。

3、粗粮代替主食

对于糖尿病患者来说，在主食上更应该有所控制，像馒头米饭这些主食，还有较多的碳水化合物升糖指数较高，所以在买餐的时候应该减少食用，当然也可以尝试着多吃一些山药玉米来替代主食，增强饱腹感，避免血糖出现较大波动。

温馨提示：

糖尿病患者在吃晚餐的时候也需要多加注意，除了注重饮食的营养均衡搭配之外，晚餐不建议吃太饱，吃个七八分饱左右即可，如果吃太饱也很容易会出现血糖升高的现象，不利于血糖稳定。

糖尿病患者，想要稳定血糖，不妨尝试多喝调理血糖养生茶

患上糖尿病之后，除了要调整以上饮食习惯之外，在日常生活中也要适当增加饮水量，保证体内水分充足，同时也能够稀释血液，当然在喝水的时候也可以适当的加入一些调理血糖的花草茶，可能这样控糖效果会更好一些。

根据《本草纲目》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效，若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖，现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量，才能起到降糖的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：糖尿病又被称为富贵病，很多的糖尿病都是吃出来的，所以再得了糖尿病之后一定要严格控制自己的饮食，千万不要再胡吃海喝，同时更应该保持积极向上的心态，按时服药使血糖更加稳定，远离并发症的发生。