糖尿病人为什么总有便秘困扰？解决便秘问题，需要从这几件事入手

糖尿病患者除了积极治疗控制病情外，还要努力提高自己的生活质量，不要产生一些负面情绪，让生活幸福。但是很多糖尿病患者的生活质量并不是特别高，会造成很多小麻烦，便秘就是其中之一。

为什么糖尿病患者容易便秘？

糖尿病患者容易便秘的原因与多种因素有关。第一个因素是糖尿病，引起迷走神经功能异常，使肠蠕动减慢。第二个因素是体内血糖比较高，会导致肠道菌群紊乱，减缓肠道蠕动，没有办法很好的消化食物。第三个因素是许多糖尿病患者为了缓解便秘而服用一些排泄药物，并对这些药物产生依赖。当他们停止服用时，便秘就会出现。

糖尿病患者便秘的危害有哪些？

便秘是生活中常见的事情，但对糖尿病患者来说是有风险的。糖尿病人强行排便时，血压、眼压会升高，可能导致血管破裂、眼底出血。还会增加腹压，引起脑血管意外。而且反复便秘会使糖尿病患者痛苦极大，降低其生活质量，增加其心理负担。

糖尿病患者如何缓解便秘？

1.多吃富含膳食纤维的食物

糖尿病患者如果有便秘问题，不要急着先吃药，先调整饮食。你可以多吃富含膳食纤维的食物，包括粗粮和一些蔬菜水果。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助人们排便。

2.多喝水

糖尿病人不能等到口渴了才喝水。如果他们体内缺水，就容易便秘。最好养成喝水的习惯，时不时喝几口水，不要把自己置于缺水状态。但是不要喝太多的水，尤其是糖尿病肾病的糖尿病患者，控制好总用水量，否则会给肾脏带来更大的负担。

3.尽可能养成排便的习惯

人要大便的时候，最好马上去，不要憋着。但要想排便顺畅，缓解便秘，防止便秘，就要养成排便的习惯。要发展条件反射，就要尽快上厕所。排便的最佳时间是早上起床后，这时结肠活跃，大便会通畅。

4.不要一边看手机一边上厕所

很多糖尿病患者有边看手机边上厕所的习惯，这是不正确的。虽然可以打发时间，但是会干扰排便，让人无法集中注意力。而且不经意间，人会长时间上厕所，造成便秘。上厕所的时候要专心排便，减少外界因素的干扰。