糖尿病健康课堂：带热量的三餐食谱

1200~1300kcal 系列

早餐：豆浆400ml，芝麻烧饼75g（熟重），鹌鹑蛋（带壳30g）。

午餐：氽鸡肉丸50g，小白菜150g；炒茄片150g，西红柿50g，油5g；米饭（大米50g）。

下午加餐：梨200g(可换主食25g).

晚餐：瘦肉片25g，鲜蘑150g，配黄瓜50g，油5g；烧菜花100g，胡萝卜20g，油5g；黄瓜丝50g拌北豆腐100g，香油2g; 白面发糕35g（熟重）；紫米粥（紫米加大米共25g）。

睡前：苏打饼干2片。

1400~1500kcal 系列

早餐：豆腐脑200ml，麻酱咸花卷75g（熟重），五香茶鸡蛋（带壳60g）。

午餐：什锦炒饭（米饭130g，火腿20g，黄瓜50g,胡萝卜20g），油5g；拌海带丝100g；西红柿50g，黄瓜50g,，做汤。

下午加餐：猕猴桃200g.

晚餐：炒生菜200g加蒜末，油5g；炒素丁（黄瓜100g，豆腐干50g，胡萝卜20g），油5g；馄饨（面粉50g;肉末25g）;玉米面窝头35g.

睡前：小蛋糕35g，生西红柿150g.

1600~1700kcal 系列

早餐：牛奶250ml，煮鸡蛋（带壳60g），无糖蛋糕75g，小酱菜少许。

午餐：炒肉丝25g ,芹菜100g，香干25g，油10g；炒肉片25g，菜花100g，西红柿100g，油5g；海米5g，冬瓜100g做汤；米饭200g（熟重）。

下午加餐：苹果200g.

晚餐：焖肉片25g，扁豆150g，油5g；拌魔芋100g，加芹菜胡萝卜柿子椒丝50g；天津包（面粉50g，肉末25g）；小米粥（小米25g）。

睡前：鲜玉米200g(带棒芯重量）。

1800~1900kcal 系列

早餐：豆浆400ml，馒头35g，茶鸡蛋1个（带壳60g ）。

午餐：炒生菜200g加蒜末，油5g；葱花烧豆腐100g，油5g；小笼包（面粉75g，肉末50g）；小米粥（小米25g）。

下午加餐：生西红柿1个。

晚餐：酱爆肉丁25g，黄瓜100g，油5g；炒生菜200g，油5g；瘦白肉25g，熬白萝卜50g做汤；米饭200g（熟重）。

睡前：黄瓜1根。

2000~2100kcal 系列

早餐：牛奶250ml，麻酱咸花卷150g(熟重），鹌鹑蛋6个（带壳约60g），小酱黄瓜少许。

午餐：炒鸡丝50g，豆芽200g，油10g；炒西葫芦150g，油5g；西红柿100g，豆腐50g做汤；烙葱花饼150g(熟重）。

下午加餐：雪花梨200g.

晚餐：红烧瘦猪肉50g，大白菜100g，油2g；炒芹菜150g，豆腐干50g，油5g；萝卜丝100g加香菜做酸辣汤；米饭260g（熟重）。

睡前：苏打饼干4片（可换主食25g）,生西红柿100g 。