高血糖的人，这4个家常菜最好少吃，怕吃多了血糖 “飙升”

糖尿病是属于离着我们非常近的疾病，研究表明，每十个人里面至少有一个人患有糖尿病，有3~4个人是糖尿病的潜在患者，意思就是后期很有可能会患上糖尿病的概率比其他人大，不过患上糖尿病可不是什么好事，现在的糖尿病不能完全被治愈，是一场持久战，因此平时控制饮食不让血糖升高就显得额外重要！

高血糖的人，这4个家常菜最好少吃，吃多了血糖或许会“飙升”

1、八宝饭

八宝饭是一种大家很喜欢的食物，其中糯米的口感不仅软软的还非常好吃，但是糯米中含有的支链淀粉比较多，就很容易增加体内的糖类转化，并且这类食物中还含有枣之类的辅料，更不利于血糖的稳定。

2、鱼香肉丝

老婆饼里没有老婆，鱼香肉丝里面没有鱼，这道菜听着不像是有糖，但是这道菜想好吃，必须加入大量的油盐酱醋，糖友们注意了啊，咱不适合吃油多盐多的食物，要远离。

3、土豆丝

想不到吧，蔬菜居然还包含在内，其实是因为土豆属于淀粉类食物，其中包含大量的碳水化合物，会增多人体中的葡萄糖转化，并且在制作的过程中还要加入大量的调味料调味，这会加重糖尿病患者的病情。

4、锅包肉

这种食物为了保证他的口感，会加入大量的盐分以及糖分来调味，这也加大了血糖升高的概率，因此糖友们还是少吃为好。

以上的4种家常菜含有的热量较高，并且升糖指数也相对较高，可能就会有人郁闷了，糖尿病这不能那不能吃，但是也不能饿着啊，到底应该怎么吃才能抑制血糖升高呢？

糖尿病患者学会这么吃，高血糖离你远远的

1、补充红叶铬

大部分的糖尿病患者都是2型的糖尿病患者，这一类的患者大都是因为胰岛素分泌不足或者是分泌的胰岛素功能不全导致的高血糖，因此红叶铬正好可以对症下手，可以很好的促进胰岛素的分泌，可以控制住体内的葡萄糖浓度，并且红叶铬中还含有丰富的铬元素，可以为糖代谢提供必要的能量以及营养物质，对于调节胰岛素分泌有积极作用。

并且红叶铬中还含有黄芪这种中草药，它主要的作用除了促进胰岛素分泌之外，还可以养护我们的血管，维持血液循环，保证葡萄糖能顺利的进入所需要的路径，对于糖尿病的患者来说多吃一些红叶铬可以更好地降低血糖。

2、多选择粗粮作为主食

有很多糖友们喜欢吃口感好，味道又香的细粮，但是这类物质好消化，会使葡萄糖大量的被吸收以及沉积，血糖非常容易出现波动，所以建议糖尿病患者选择粗粮，不仅有饱腹感，还能防止体内血糖突然升高。

3、吃干不吃稀

建议糖尿病患者在吃水果的时候选择直接吃，而不是榨成果汁，因为这样的话会导致糖分被轻易地吸收了，对于稳定血糖非常不利。

4、多吃蔬菜少吃水果

虽然水果中含有丰富的膳食纤维，但是一不小心就会将大量的果糖一起摄入体内，因此对于糖尿病的患者来说，想要补充维生素以及无机盐还是吃蔬菜比较合适。

除了改善饮食，2件事也要做好

1、坚持有氧运动

坚持有氧运动不仅可以帮助自身降低血糖浓度，并且还能起到减肥的作用，还能预防并发症的发生，调节情绪。

2、远离烟酒

不管是烟还是酒，都不利于稳固血糖，甚至会加重糖尿病的病情，想要自己身体好，远离烟酒是第一步。