“睡”出糖尿病？睡觉有讲究，若是不重视，血糖易升高！

有数据显示中国的糖尿病患者已经将近1.3亿人，位居全球第一。全球每6秒就有1人因糖尿病死亡。这个数据还是非常惊人的。糖尿病是基础代谢出现紊乱导致的，身体中的胰岛素不能正常分泌，血液中的葡萄糖得不到有效转化只能从尿液排出，组织细胞得不到足够的营养，身体健康就会受到很大的威胁。

相信大家都知道糖尿病的出现，跟平时的饮食有很大的关系，但是你知道吗?其实它跟睡觉也是脱不干系的，睡觉过多的人，患上的几率会更大，并且还会加重体内的血糖升高。那这是为什么呢？调理身体，一般不都是建议多休息吗，为何还会出现血糖升高的情况？不妨一起来了解一下。

血糖升高和睡觉有什么关系

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每次身体出现问题的时候，都会被建议多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。因此糖友们睡觉的时候，就会有意识地增加睡眠的时间。但其实这种睡觉过多，对身体的损害也是比较大，也是会引起血糖出现升高的情况。

人体中的血糖值并不是一层不变，也是有波动的，会出现高峰值，除了餐后血糖会升高，糖友们早上的血糖也会升高，特别是在七八点的时候，这个时候，血糖会出现高峰值。

若是此时还在睡觉，没有及时的起床吃药，就会加重血糖升高，进而就会导致身体中的各个部位都会出现紊乱，不论是肾脏还是肠胃等，它们的负担都会加重，还会使得血管出现问题，对健康造成损害。

高血糖患者要注意控制睡眠时长

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因此在睡觉的时候，一定要注意控制睡觉的时间，不同年龄段的人，睡觉的时间也是有所不同，对于一些年纪较小，差不多控制在七个小时，而对于上了年纪的人，控制在六个小时就可以了，避免睡太多，加重身体的负担。

诱发血糖升高的因素有哪些?

1、久坐不动

经常性的久坐，也会加重血管的负担，使得血糖出现较大的波动，会有升高的情况。经常性久坐，身体就得不到锻炼，体内的血液流通的速度会减慢，脂肪量就会出现堆积，进而引起肥胖的出现。肥胖会增加血管的负担，使得血糖出现升高，不利于控制。对于糖友们来说最好是多动一动，促进脂肪的燃烧，降低血糖量。

2、爱喝饮料

除了不爱运动，还有日常的喝水也是很重要，很多人不爱喝白水，就喜欢喝饮料，特别是一些碳酸饮料，在他们看来不甜就没有糖。其实不是的，碳酸饮料中的含糖量可一点都不少，经常饮用会加重体内的血糖值，还会加重血脂的升高，对健康非常的不利。果汁也是很多年轻人出现血糖升高的一大诱因，希望大家能够改掉这个坏习惯，并且注意日常多喝点水，有助于清血管，降血糖，对身体有利。

控制好糖尿病需要人们一改以往不健康的生活习惯。糖友最好用少食多餐的方式来控糖，这样不仅可以摄入身体所需要的营养物质还能减少胰岛素运转的负担，对于控糖是非常有帮助的。积极控糖可以大大降低各种并发症的出现，避免给患者带来严重的痛苦。