早餐决定一天的血糖好坏，糖尿病人吃什么好？医生：常吃3类食物

导语：糖尿病是一种十分常见的疾病，好发于四五十岁的中老年人，不过这几年有年轻化的趋势，在发生糖尿病后，如果没有及时将糖尿病控制住，给人的生活和健康带来的影响是比较大的。所以在发生糖尿病后，一定要积极配合治疗，同时配合饮食来控制，饮食上如果做得好，也会有效将血糖控制住，尤其是早餐，那么，对于糖尿病患者早餐该怎么吃？哪些食物早餐不能碰呢？一起来看看！

糖友注意：3种食物一天都不能碰

1、蜂蜜

对于糖尿病患者来说，其中，蜂蜜当中含有大量的糖分，有一大部分是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，但是，还有一小部分是易消化吸收的蔗糖，这两种糖，都可导致血糖发生波动，所以不建议食用。

2、糯米

很多人喜欢吃糯米做的食物，但如果你有糖尿病，就要尽量避免吃太多，因为一般的米饭食用后都可以代谢产生大量的葡萄糖，而糯米则更多，而糖尿病本身又是一种代谢紊乱的疾病，所以要尽量避免。

3、脂肪、热量高的食物

例如：油条、炸鸡、花生瓜子等，这些食物的热量以及脂肪含量都是比较高的，会影响患者的血糖、血脂、血压，要尽量避免。

医生建议：糖尿病患者早餐该怎么吃？常吃这3类食物

1、优质的蛋白质

对于糖尿病患者来说，最优质的蛋白质来源可以是牛奶、豆浆、鱼、瘦肉及鸡蛋。糖尿病人每天在早餐的时候可以适当地吃一个鸡蛋，要注意控制好鸡蛋的摄取量。

2、蔬果类

对于糖尿病人群来说，日常生活中常吃水果蔬菜是必不可少的，其中，蔬果类热量低，但是富含维生素、矿物质，但是由于水果中含糖量比较高，因此水果一般推荐较适合糖尿病患者食用的柚子、苹果等。

3、医生建议--常喝降血压茶

随着年龄的增加，血液的黏稠度逐渐增加，血液循环也会减慢，所以这个时候大家除了运动改善饮食之外，也一定要多补充水分，多喝水能够帮助排出毒素和垃圾，促进血液循环，预防血管堵塞，在喝水的时候，如果能够加入帮助改善血管的花草茶，效果更好。

李时珍《本草纲目》当中记载，蒲公英，苦丁，甘草，百合，薄荷，苦瓜等食材经常的熬成水喝，可以帮助清除血管的垃圾，调理血压，这也是很多老中医比较喜欢使用的食疗小妙招，部分药食同源的道理如下：

蒲公英：清热解毒，蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质，如果用蒲公英来泡水喝，能够帮助改善血管问题

苦丁：促进新陈代谢，缓解疲劳，苦丁茶有消炎利便，减肥瘦身的效果，同时也能够帮助调理血管问题

百合：清心除烦，改变睡眠质量，提高身体的抵抗力和免疫力

对于血压偏高的人，在平时可以采用以上几种食材来煮水喝。但是大家都比较忙，没有时间自己煮茶，今天给大家带来一款专业的养生茶包，都是独立包装，更适合冲泡和携带，而且综合了上述所有食材，按照科学配比，精心炮制，安全无副作用。

结语：一个合理搭配的早餐应该包括蛋白质、碳水化合物以及足够的膳食纤维三部分，过分单一的早餐搭配如只喝粥、只吃饼干、只吃蔬菜水果这样都是不合理的，不但不能帮助稳定血糖，可能还会引起血糖的波动，不利于糖尿病患者的健康。