得了糖尿病就不能吃水果?3种低糖水果可适量多吃,对身体有好处

文 / 健康赢得此生
2021-01-05 09:32

导语:糖尿病对于我们每个人来说都不陌生,因为据统计表明,每10个成年人当中就会有一个糖尿病,所以很多人都知道糖尿病得了之后,饮食一定要小心翼翼的,一点糖都不敢吃,因为担心糖分过高,所以造成糖尿病更严重。

但是当别人吃甜的水果的时候,糖尿病的人只能眼巴巴的看着,但是如果学会以下三招就可以使糖尿病人愉快地吃水果。

一、体内糖分过高,想要吃水果,学会以下3招

1、标准时机

对于糖尿病的人来说,如果空腹血糖在7以下,吃完饭两个小时血糖10以下,糖化血红蛋白控制在6.5%以下,而且近期的时候血糖并没有忽高忽低的,那么可以适当的吃一些水果,如果血糖控制的并不是特别的好,可以就吃西红柿或者黄瓜等蔬菜当成水果吃,等血糖平稳了之后,再选择其他的水果吃。

2、选对水果

选对水果非常的重要,当吃对水果的时候,那么我们血糖的指数就不会升高,如果当我们吃了不当的水果,就会导致我们的血糖指数上升,所以大部分的水果的血糖都比平常吃的主食要低,在选择吃水果的时候一定要选择低糖的樱桃、苹果、桃子等是非常好的。

3、控制好数量

高血糖的人一次性不能够吃太多的水果,防止一定的热量或者糖类进入到人体,所以在使用的时候可以适当的吃一些,但是不能食用过多。

二、得了糖尿病就不能吃水果?3种低糖水果可适量多吃,对身体有好处

1、木瓜

木瓜对于血糖的影响并不是特别大,而且木瓜营养丰富,卡路里也低,还能够增强人体的抵抗力和免疫力,所以糖尿病的人也可以吃,尤其是海南的黄心木瓜,会有大量的营养物质,还可以促进我们身体的蛋白质和淀粉质的分解,能够辅助我们的血糖降低。

2、火龙果

火龙果具有低热量,低糖等特点,而且火龙果当中还有非常丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素等,所以糖尿病的人也可以适当的吃火龙果,它并不能够影响我们的血糖。

3、黄柠檬

黄柠檬当中还有非常丰富的维生素,而且其中还有大量人体所需要的微量元素,它的味道酸甜可口,糖尿病的人也可以食用。

三、医生建议:除了水果,平常可以多喝一些降糖茶

茶我们很多人都清楚,茶是非常好的一种饮品,能够对我们身体改善很多问题,在平常有血糖高或者想预防高血糖的人都可以尝试喝一些降糖茶,在《本草纲目》中也有记载,把苦瓜、罗汉果、甘草、薄荷、茉莉花、蒲公英、玫瑰茄、大麦用热水冲泡饮用,能够降血脂,降血糖,清除血管毒素。

金银花:清热解毒,美容养颜,清除血液毒素垃圾

蒲公英:增加人体的抵抗力和免疫力,还能够抗肿瘤抗菌,降三高

苦瓜:降血压,降血脂,降血糖,利于排便降火等作用

罗汉果:清热解毒,润肺清火,降血糖,降血脂

把以上所有的成分搭配在一起,合理的冲泡饮用,就能够改善我们血管健康,有利于身体更加强壮,不懂如何制作的朋友们可以选择制作好的小食包。

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结语:高血糖在平常生活中很常见,所以我们一定要多加注意自己的饮食和生活习惯,科学的吃就能够很好的降血糖,使血管更健康,还可以适当的喝一些降糖茶,就能够在平常生活中监护血管不再升高。无法复制加载中的内容