患糖尿病20年，72岁老人比同龄人还健康的秘诀是什么？

现如今，糖尿病的发病率越来越高，已经不再是老年人的专属疾病，很多人听说得了糖尿病就很慌张，心情过度紧张不但对病情于事无补还会加重病情。其实糖尿病是可以被控制的，只要自己能够坚定自己可以战胜它的信念，通过努力，你或许可以比同龄人还健康。

72岁的王大爷与社区的大爷大妈正在排练节目，准备参加市里组织的老年人文化比赛。王大爷在20年前年的一次体检中发现患了糖尿病，于是申请退居二线专心调养身体。20年过去了，舞台上的王大爷精神矍铄，全身焕发着光彩，在一众大爷大妈之间根本看不出身体有什么异常。王大爷称自己一直在学习如何保健身体。

在刚开始的时候，王大爷确实有点吃不消，但是，随后几年王大爷已经适应了这样的过程，基本上自己一个人也能解决，并且，对这一块的知识，自己了解的更多，家人所担心的异常情况，根本没有出现。到了退休的年龄，王大爷彻底的放松，每天赋闲在家，进行自我保健，并且帮子女带带孙辈，也会积极地参加社区的老年人活动。还别说，要是王大爷不说自己的年龄，很多人可能认为他只有65岁，因为相比同龄人，王大爷看起来真的年轻不少。而就身体来说，即使有这个情况，但是，王大爷看起来比同龄人更加的健康。社区的其他老年人知道王大爷有20年的糖尿病史，赶忙前来取经，王大爷笑着说：哪有什么经验之谈，我只不过每天做好一些事情罢了。那么，王大爷每天做好哪些事情，让自己更加健康呢?

王大爷说在刚开始出现这个情况的时候，自己也很紧张、烦躁，毕竟自己属于急性子，在单位里上班的时候，更是属于雷厉风行的作风。但是，后来了解到想要缓解这个情况，不能太急躁，为此，每天抽出一个小时的时间进行宁心冥想，在这冥想过程中，还进行养气吐纳。刚开始的时候，自己还只是抱着试试看的态度，样做真的不错，对于降低激素，真的是太有作用了。

紧接着王大爷说工作几十年，基本上是这个请吃饭，那个请喝酒，退休后，基本上也就不来往了，把更多的时间用来陪伴家人，每天晚上吃完饭还会和老伴一起出门散步。一来帮助消化，二来可以控制血糖，第三则可以加深与老伴的感情。现在每天吃完饭要是不出去散步，还真的不适应。或许自己的不适情况得到控制，就是因为在散步的时候，得到很好地调节。

由于室外散步运动的时候，偶尔会出现崴脚或者晕倒等意外，家人十分担心其脚部出现异常，尤其是脚部被损伤，一旦出现了伤口、感染就很麻烦了。针对这个情况，王大爷每天坚持用温水泡脚，时间在10分钟，温度在35度，可以很好的促进睡眠，可以保证脚部的清洁，还可以保证脚部的湿润。

每天坚持充足的睡眠时间也是一件很重要的事情，也是王大爷每天必做的事情，睡眠时间充足、充沛是有利于健康的，一旦睡眠不足、缺失会导致血糖浓度升高，是不利于健康的，保持充足的睡眠，则能避免这个情况的出现。

也许你曾被糖尿病不可被治愈这种说法吓到过，但糖尿病是真的可以通过自己的努力被控制的。像王大爷学习，保持良好的心态，调节好情绪，充分的放松，保持愉悦的心情，平时注意健康饮食，保持充足的睡眠再配合适当的运动，你也可以像王大爷一样，比同龄人还健康。