患糖尿病20年,72岁老人比同龄人还健康的秘诀是什么?

文 / 小王的健康旅途
2021-01-05 01:00

现如今,糖尿病的发病率越来越高,已经不再是老年人的专属疾病,很多人听说得了糖尿病就很慌张,心情过度紧张不但对病情于事无补还会加重病情。其实糖尿病是可以被控制的,只要自己能够坚定自己可以战胜它的信念,通过努力,你或许可以比同龄人还健康。

72岁的王大爷与社区的大爷大妈正在排练节目,准备参加市里组织的老年人文化比赛。王大爷在20年前年的一次体检中发现患了糖尿病,于是申请退居二线专心调养身体。20年过去了,舞台上的王大爷精神矍铄,全身焕发着光彩,在一众大爷大妈之间根本看不出身体有什么异常。王大爷称自己一直在学习如何保健身体。

在刚开始的时候,王大爷确实有点吃不消,但是,随后几年王大爷已经适应了这样的过程,基本上自己一个人也能解决,并且,对这一块的知识,自己了解的更多,家人所担心的异常情况,根本没有出现。到了退休的年龄,王大爷彻底的放松,每天赋闲在家,进行自我保健,并且帮子女带带孙辈,也会积极地参加社区的老年人活动。还别说,要是王大爷不说自己的年龄,很多人可能认为他只有65岁,因为相比同龄人,王大爷看起来真的年轻不少。而就身体来说,即使有这个情况,但是,王大爷看起来比同龄人更加的健康。社区的其他老年人知道王大爷有20年的糖尿病史,赶忙前来取经,王大爷笑着说:哪有什么经验之谈,我只不过每天做好一些事情罢了。那么,王大爷每天做好哪些事情,让自己更加健康呢?

王大爷说在刚开始出现这个情况的时候,自己也很紧张、烦躁,毕竟自己属于急性子,在单位里上班的时候,更是属于雷厉风行的作风。但是,后来了解到想要缓解这个情况,不能太急躁,为此,每天抽出一个小时的时间进行宁心冥想,在这冥想过程中,还进行养气吐纳。刚开始的时候,自己还只是抱着试试看的态度,样做真的不错,对于降低激素,真的是太有作用了。

紧接着王大爷说工作几十年,基本上是这个请吃饭,那个请喝酒,退休后,基本上也就不来往了,把更多的时间用来陪伴家人,每天晚上吃完饭还会和老伴一起出门散步。一来帮助消化,二来可以控制血糖,第三则可以加深与老伴的感情。现在每天吃完饭要是不出去散步,还真的不适应。或许自己的不适情况得到控制,就是因为在散步的时候,得到很好地调节。

由于室外散步运动的时候,偶尔会出现崴脚或者晕倒等意外,家人十分担心其脚部出现异常,尤其是脚部被损伤,一旦出现了伤口、感染就很麻烦了。针对这个情况,王大爷每天坚持用温水泡脚,时间在10分钟,温度在35度,可以很好的促进睡眠,可以保证脚部的清洁,还可以保证脚部的湿润。

每天坚持充足的睡眠时间也是一件很重要的事情,也是王大爷每天必做的事情,睡眠时间充足、充沛是有利于健康的,一旦睡眠不足、缺失会导致血糖浓度升高,是不利于健康的,保持充足的睡眠,则能避免这个情况的出现。

也许你曾被糖尿病不可被治愈这种说法吓到过,但糖尿病是真的可以通过自己的努力被控制的。像王大爷学习,保持良好的心态,调节好情绪,充分的放松,保持愉悦的心情,平时注意健康饮食,保持充足的睡眠再配合适当的运动,你也可以像王大爷一样,比同龄人还健康。