血糖居高不下？谨记“3吃、4不吃”，平稳血糖，小糖人也许绕远路

最近几年，在我们身边，患上高血糖的人群越来越多，这作为一种代谢性疾病，如果体内血糖过高，不加以调控，就会导致糖尿病以及多种并发症的产生，严重影响个人健康。

所以在平时，也要注重适当的控制，特别是在日常饮食方面，也要多加调理，学会控制血糖。

血糖居高不下？谨记“3吃、4不吃”，平稳血糖，小糖人也许绕远路

【3吃】

山药。说起山药，相信多数人都是非常熟悉的，山药这种食材，在养胃护胃这方面，有着不错的效果，而且还具有平稳血糖的功效。

所以，对于一些糖尿病患者来说，坚持食用一些山药，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，将血糖控制在合理的范围内，预防糖尿病并发症的产生。

苦荞。其实，对于一些糖尿病患者来说，也可以常吃一些苦荞，苦荞这种食材，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，起到平稳血糖的功效。

帮助降低血糖水平，预防糖尿病并发症的产生，所以，坚持食用苦荞，小糖人也会绕远路，对身体健康非常有好处。

苦瓜。说起苦瓜，可能多数人因为它的味道，难以接受，但是苦瓜的营养成分丰富，特别是其中的苦瓜皂苷，能够帮助促进体内胰岛素的分泌。

将血糖控制在合理的范围内，预防出现血糖升高的问题，降低患上糖尿病并发症的几率，小糖人也会绕远路，保护身体健康。

【4不吃】

莲藕。莲藕这种食材，虽然说吃起来不甜，但是却是隐形糖，含糖量也是非常高的，如果摄入过多的话，就会导致体内血糖急剧升高。

从而加重患上糖尿病并发症的风险，所以，对于一些血糖偏高的人群来说，还是最好少碰，这样或许有助稳定血糖水平。

毛豆。毛豆这种食材，营养成分也是非常丰富的，对身体健康有一定的益处，而在平时可能很多糖友认为，毛豆并没有太甜的口味，所以是可以放心食用的。

但殊不知，毛豆这种食材，也是一种隐形糖，其中的含糖量非常高，摄入过多，就会导致体内血糖极具升高，加重患上并发症的风险，所以劝你还是管住嘴为好。

山楂。山楂酸甜的口味，不仅具有健胃助消化的功效，而且在活血化瘀这方面有帮助，对保护血管有利，但是，虽然山楂吃起来酸酸的，其中的含量却是非常高的。

每100克山楂，含糖量可能高达22克，摄入过多的话，就会导致血糖极具升高，所以，劝糖友还是管住嘴为好，这样或许有助平稳血糖，小糖人也会绕远路。

牛肉干。像一些牛肉干，虽然说吃起来不甜，但是在制作过程中，也会加入大量的糖类，所以，像牛肉干也属于一种高盐、高糖的食物。

对于血糖偏高的人群来说，不适合食用，而且，对于高血压患者来说，也是管住嘴，这样或许可以减轻对身体的伤害，希望你能够特别注意。

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