得了糖尿病后脾气变大了，教你4招缓解

人在心情烦躁时容易发脾气，这点大家都可以理解。如果你长期毫无克制的随便发脾气，愿意和你讲话的人会越来越少，这就不好了。

按照下面的4招做，你发脾气的次数会越来越少。

1.发脾气前先让自己安静一下

当你想冲人发火时,闭上眼睛默数10下, 放慢讲话的速度,同时放松呼吸，之后再喝一点儿水,坐在椅子上,把双手放在体侧,做一下深呼吸。

2.经常锻炼

锻炼也是排解愤怒的好办法。当你焦虑时可以跑步或轻快地行走,这样不仅有助于稳定情绪,还能排解愤怒,稳定血糖。

3.适当的倾诉

如果实在难以克制发怒,那就找个知心的病友或亲朋好友交流一下,适当的倾诉和宣泄也可以消除心中的烦恼。

4.常听自己喜欢的音乐

了解乐曲的内涵，以轻松愉悦的心情去欣赏音乐，对放松身心，平稳情绪有好处。

轻松、欢快的音乐可以大大提高患者大脑甚至整个神经系统的功能；节奏明快的音乐能够显著改善人们的疲劳感觉，使得精神焕发；舒缓、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用；优美的音乐使人情绪安定，增强生活情趣，对恢复身心健康有益。

试试看吧。