糖尿病患者需知：控糖，除了管住嘴迈开腿，还有一些事需要注意

糖尿病患者在生活中并不少见，这是由于生活水平提高了，人们吃的太好了，同时又运动的少导致的。虽然糖尿病患者中有一些人是由于遗传因素的原因，但是大部分的糖尿病患者之所以患病，和他们的生活方式是有极大的关系的。

所以说体内的血糖升高，一方面是因为遗传的原因，还有一方面就是后天形成，如果你的饮食是不规律的，吃太多的糖，就会使体内的胰岛素失衡。进而出现了问题。一旦血糖偏高，对身体的影响非常的大，会带来各种问题。

血糖升高后，首先要注意控制含糖食物的摄入量，最好不要吃，高脂肪食物也是如此，不能多吃。除了管住嘴，就是多运动，通过运动促进体内的脂肪燃烧，将血糖稳定下来。但有时候管住嘴，也迈开腿了，并没有好的效果，可能是你忽略了一些事。

糖尿病人群“管住嘴，迈开腿”后，血糖还不稳定?还需注意什么?

我们平时控糖的时候，最好不要吃主食、米饭、馒头或面条，因为它们的碳水化合物含量相对较高，会加剧血糖的升高。但其实不仅仅需要控制主食，还要注意控制一天的总热量，就是菜肴以及水果类的食物也要少吃，看起来没糖，但实际糖分可一点都不少，所以要注意控制总热量。

还需要注意的是，要控制好睡眠时间，睡眠不好也会影响血糖，出现升高的情况。我们常常会说人体要休息八个小时才行，但实际上并不这样。不同年龄段的人，休息的时间是不一样的，对于年轻人来说，休息七八个小时就可以了，对于上了年纪的人而言，休息时间在六七个小时就行。

所以血糖高的人群要注意，根据你的年龄，你需要充足的睡眠。睡得太多或太少都不好，会影响到血糖的稳定，因此，大家在睡觉的时候，可以定个闹钟，以便身体可以更好的运作，避免数值波动。

除此之外，高血糖患者还需要适当地喝水。相信很多高血糖的人都有过这种想法，担心喝太多水会增加身体负担，所以基本就不喝水，但实际上不喝水反而不利于血糖的控制，血液的粘稠度会有升高的情况，进而就会使得血糖升高，还会导致各种问题出现，尤其是现在正处于秋冬季，天气比较干燥，人体非常容易缺水，所以一定要喝水。

适量喝水，有利于促进身体的代谢，将废弃物排出体外，血管可以更通畅，对于血糖的控制也有利。

所以说，如果你的血糖水平持续升高，那么你一定要多加反省，是不是自己的生活方式出了问题，比如说有些人在晚上睡觉前还会吃很多的饭菜，结果就导致了血糖一直居高不下。所以想要稳定血糖水平，一定要改变自己不良的生活习惯，最好做到早睡早起，平时多注意运动，一周最好运动四次以上，这样才会产生一个比较好的结果。