得了糖尿病还能喝粥吗？医生建议：喝前谨记6点，不妨了解一下

很多人都以为糖尿病是因为吃糖太多而引起的疾病，因此在确诊得了糖尿病之后，就直接戒掉了高糖分食物，除了甜的食物不再吃以外，就连粥类也不敢喝了。

因为周当中含有大量的淀粉进入人体之后会转化成糖分，升糖指数还是比较高的，因此很多人都以为糖尿病患者最应该远离的就是粥类食物。

得了糖尿病还能喝粥吗？医生建议：喝前谨记6点，不妨了解一下

1、粥不能煮太烂

一般粥比较好消化，因此生长速度也就比较快，如果想喝粥的话，尽量不要把粥煮过烂了，否则进入胃里就会很快被消化吸收，导致血糖迅速上升，另外在煮粥的时候也不能煮太稠了，稀粥更好一些。

2、喝粥时注意温度和顺序

在这里提醒糖尿病人群不要以粥为主食，每次喝粥的时候也不能过量，由于刚煮出来的粥含糖量更高一些，所以尽量放凉后再喝，而且在喝粥之前最好多吃一些蔬菜，蔬菜里面的膳食纤维含量比较高，而且也不利于被吸收，但是吸糖指数也比较高，也能够延缓餐后血糖飙升。

3、选择粗粮粥

在喝粥的时候尽量避免选择白米粥，可以选择用粗粮和其他高膳食纤维含量较高的食材搭配在一起的粥，比如燕麦片粥，八宝粥，既能补充大量的膳食纤维，也能延缓血糖上升速度。

4、不能喝单一的粥

其实这一点与上一条有异曲同工之处，就是在喝粥的时候千万不要只放一种米类，可以放点花生放点豆类，搭配在一起熬出来的洲际营养，而且也能预防血糖上升过快，对于糖尿病人群来说，适当喝杂粮粥，也能起到很好的养生效果。

5、不能空腹喝粥

空腹时不能喝粥，因为饥饿，很容易导致吃太多。过多的粥很容易被肠胃吸收，从而导致血糖升高。

6、煮粥时可以放入一些蔬菜

一般白米粥很容易使血糖指数升高，喝一碗白米粥就相当于喝一碗糖水，在煮粥的时候，不妨在里面放入一些绿色蔬菜，也能够补充维生素和膳食纤维，有效缓解人体吸收过多的糖分，延缓血糖升高。

从这里我们也可以看出，对于糖尿病人群来说，并不需要彻底不喝粥，在喝粥的时候注意以上这6点，也可以适当喝点粥。

其实对糖尿病人群来说并没有说不能吃的食物，只不过要控制好量，少吃才可以，另外要想稳定血糖，在平时也要注意多喝水，多运动才能提高自身代谢，更有利于糖原的分解。

医生建议：要想稳定血糖，多喝降血糖茶

在水中还可以放入一些花草茶用来养生，我国自古以来就有喝养生茶的习惯，中医古籍称“茶为万病之药”。

张仲景的《金匮要略》当中提到过，蒲公英、罗汉果、苦丁等有清理血管垃圾的功效，而且还能促进胰岛素分泌，对于稳定血糖有一定帮助，部分食材养生原理如下：

蒲公英：清热解毒，促进胰岛素的分泌，清理血管垃圾，保护血管

罗汉果：罗汉果里面是含有大量的膳食纤维的，就算它非常的甜，但是在进入人体肠道之后，也是会起到增加糖尿病患者的纤维比例作用的，也可以在一定的程度上，帮助我们稳定血糖。

苦丁：苦丁茶内含有丰富的营养元素，比如维生素C、黄酮类、蛋白质和熊果酸等，能够保护血管内皮，预防糖尿病并发症。

将上面这几种食材进行合理的搭配，用来泡水喝也能够有效调节血糖，如果没有时间搭配进行煮水的话，可以选择下面这一款茶包。这款茶包里面主要包含了蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等10多味天然食材搭配而成，非常的方便，拿出一包直接冲泡即可。为了自己的身体健康，这一点付出是值得的。

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对糖尿病人群来说在平时也是可以适当喝粥的，只不过在喝粥的时候需要多加注意，不妨按照以上这6点来做，不仅能够有效控制血糖，而且也能满足自己喝粥的愿望。另外要想彻底稳定好血糖，光注意喝粥这个小细节也是不行的，在平时也要多注意喝水，多增加运动，平时喝杯降血糖茶，血糖才能更稳定。