糖尿病的祸根是什么?提醒:并非只有甜食,平时尽量不要多吃

文 / 仙人果健康私人管家
2020-12-29 09:55

当患者检查出糖尿病后,有时会自嘲得了“富贵病”,意思平时吃得太好了。

现在饮食多样化,饭桌上什么菜都能吃到,天上飞的,水里游的,各种新奇的食材都能获取到,若是吃起来不加节制,胰岛素就会拉响警报,最终的结果就是血糖偏高。

如果不能将血糖保持在平稳范围内,还会引发其他并发症,严重危害身体健康。很多人对糖尿病想得过于简单,认为不吃甜食就可以,其他食物照样食用,结果就发现血糖忽高忽低,不容易控制。

01堪称糖尿病“祸根”的食物有哪些?

1、脂肪多的食物

很多人不知道为什么要少吃脂肪多的食物,因为身体能代谢的脂肪是有限的,摄入过多的脂肪会给肠胃带来负担,多余的脂肪不能被完全转化,就会逐渐堆积在人体脂肪下,导致身体变胖,而肥胖会增加患糖尿病的机率,所以建议大家要少吃脂肪含量高的食物,不仅是肥肉,还有动物肝脏、动物油、蛋糕上的奶油都要少吃。

2、酒精类食物

说到酒精对人体的影响,很多人会想到酒精肝,毫无疑问,酒精需要肝脏代谢,如果经常喝酒,吃酒精类食物,肯定会加重肝脏负担,并且给肠胃和胰腺也会带来负面影响,最终的结果就是诱发“三高”。当肝脏受损后,代谢脂肪和糖类的能力也会逐步下降,最终导致血液中糖分的浓度升高,诱发糖尿病。因此,建议大家少吃酒精类食物。

3、含盐多的食物

每个人的口味不同,饮食方式也不同,即便是吃一样的食物,感受也不尽相同。有的人就喜欢吃重口味食物,习惯加入大量食盐调和味道,这类人患上糖尿病的机率就会比普通人高。食盐进入人体后会产生饥饿素,抑制胰岛素分泌,降低胰岛素的功能,还会使血管痉挛,增加血液堵塞的机率。

4、碳酸饮料

碳酸饮料很受大家欢迎,尤其是冰镇后,喝上一口非常解渴。碳酸饮料虽然很好喝,但是不利身体健康,经常喝会导致体内糖分超标。碳酸饮料在生产的过程中加入了大量糖分和食品添加剂,容易增加胰岛负担,时间长了患糖尿病风险就变大了,所以最好少喝。

02糖尿病患者如何健康饮食?

1、不要过分节食

糖尿病患者总是担心自己吃多了血糖会升得快,不敢多吃,有的人甚至不吃早饭或晚饭。其实靠节食来调节血糖,效果很差,并不会因为你吃得少,血糖就能降下来,应该保持少吃多餐,每次少一吃一点,分多次吃完。

2、每天要多喝水

想要控制好血糖,除了要按时吃药,还要多喝水,喝水能帮助稀释血液浓度,减轻血管压力。如果不喜欢喝白开水,还可以泡茶喝。比如说玉米须、金银花等等,都可以帮助控制血糖。

糖尿病虽然不致命,但是它的并发症很可怕,会严重损害人体器官和肌肉,所以该少吃的还是要关注嘴,如果吃多了就要承担相应的后果。