【饮食】糖尿病友只要掌握正确饮食规律，圣诞节也可以放心吃大餐啦

在中国已迈进全球化、国际化的今天，圣诞节在中国绝对算得上是个大节，每到这时候，叫上一帮亲朋好友聚在一起，大吃大喝一顿，好不惬意。

但是不少糖友既想与家人共享美酒佳肴,又担心引起血糖升高。不要担心，糖友们只要掌握好下面的饮食方法，照样能够过一个健康、愉快的圣诞节。

由于饮酒可给糖尿病人带来四大危害：饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展；饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖；饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。

面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可食用大油大肉炒的菜。

有人认为肉是蛋白质，饭是多糖。因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，假如天天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症，多吃肉少吃饭并不科学。

节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更轻易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

如果是吃晚餐，时间尽可能在六七点之间，最好别超过八点，以免影响机体消化吸收，再加上夜间活动少，血糖很容易升高。

所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖，这是不可采取的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大!

糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!

有些人不管干什么事都比较着急，连吃饭都要看着时间，其实吃饭本来就应该慢慢享受食物的，吃得太快不仅无法品尝食物本身的美味，还会让身体快速接受能量，引起血糖飙升。所以，细嚼慢咽不只是一个缓解消化压力的方式，还是一个控糖防病的方法。在这样过节的日子，糖友可以一边吃一边和家人朋友交流来减慢进食速度，减少进食量。

在以下五种情况下不吃水果：

1、血糖过高不吃，空腹血糖超过11.1mmol/L。

2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃。

3、含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制。

4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换。

5、不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好把握。