产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

文 / 肉嘟嘟的小手手
2019-09-07 09:42
"产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

母乳是宝宝成长最自然、最安全、最完整的天然食物,含有宝宝所需的所有营养和抗体,是最适合宝宝生长发育需要和消化能力的最理想食品。

宝妈们哺乳期多吃下面这些食谱,可以让奶水增多,同时还能提高母乳的质量。

1、红糖酒酿蛋花汤——补血、下奶

产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

食材:鸡蛋2个,酒酿1盒,枸杞10克,红糖1勺。

做法:

1. 准备鸡蛋两个、酒酿一盒。

2. 酒酿放入奶锅,压碎烧开。

3. 鸡蛋打散,锅开后浇入蛋液烧开。

4. 放洗净的枸杞、红糖,拌匀即可。

2、黑米花生红豆粥——补血、下奶

产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

食材:黑米100克,大米20克,红豆100克,花生适量

做法:

1. 备好黑米,大米,花生,红豆。

2. 将所有食材混合在一起,用清水泡洗干净。

3. 再加入比平时煮粥量多一点的清水。

4. 选择煮粥功能,煮至粥熟透即可。

3、花生牛奶露——下奶,补充优质蛋白质,提高奶水质量

产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

食材:花生100克,纯牛奶250ml,豌豆蛋白质粉20克

做法:花生洗干净,把所有的食材倒进豆浆汁,打成浆即可。

很多宝妈在刚生完宝宝的时候,发现自己没奶,就狂喝各种油腻的下奶汤,其实没必要,下奶是需要一个过程的,只要宝妈合理补充营养,放松心情,奶水慢慢就会多起来的。

产后没奶,多吃这些食谱,下奶提高母乳质量

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