六旬老人，患糖尿病21年无并发症，医生：他的4个坚持值得学习

糖尿病是现代肥胖普遍的一种“富贵病”，据数据统计，我国的糖尿病患者约有1.3亿，而且还有5000万左右的人是潜在糖尿病患者。糖尿病本身并不是会要命的疾病，可怕是因糖尿病可能出现的各种并发症，严重时就可能会影响到生命安全。因此，得了糖尿病，尽早将血糖降到正常范围，是主要任务。

60岁的吴大爷，已经得糖尿病21年了，可能别人跟他是差不多情况的患者，会出现各种并发症，但他无并发症，血糖控制得也还算不错，告诉大家，这得益于他的4个坚持，若你也能全做到，相信也不容易诱发并发症，对降糖更有利。

得糖尿病21年，无并发症，他坚持做好了哪些事？

第1个坚持：坚持定期检测血糖。坚持检测血糖，并做好记录，可以直观地知道自己血糖的波动情况，一旦发现血糖异常升高，也能及时调整降糖方案，避免血糖继续飙升。吴大爷几乎每天都会测一次血糖，养成了习惯，也会定期到医院检测其他一些指标，预防并发症。但可能有不少糖友怕疼，经常是想起来了就测一次，忘记了就忘记了，测血糖没有规律性，不是很重视这个环节。

第2个坚持：坚持吃降糖药。有很多糖友即使查出糖尿病了，也拒绝吃药，害怕一吃就停不下来了，后半辈子都要在吃药中度过，也担心吃太多药反而伤身。如果血糖只是轻度升高，依靠改变生活习惯，或许不用吃药，但若已确诊糖尿病，大多都需要用药来辅助降糖。吴大爷20年前查出糖尿病，那时就听从医生的建议，合理用药了，如果他拒绝吃降糖药，是因小失大，血糖反而容易出现大的波动。

第3个坚持：坚持每天打太极。太极是他以前就比较喜欢的运动，现在退休了，正好也有时间了，医生也说适度运动有助于降糖，于是他每天都坚持打太极，但不会过度锻炼，练到身体微微出汗就停下来了，运动可以改善胰岛素的抵抗，促进代谢，还能控制体重，对于降糖有很大的帮助。

第4个坚持：饮食有节，能管住嘴。严格控制每日三餐的卡路里摄入量，早餐、午餐、晚餐各占30%、40%、30%，从不会多吃，但也不会节食，能保证食物多样化，却均衡营养。早餐会吃一个鸡蛋，喝杯牛奶，吃点杂粮，午餐更丰富一点，会添加肉类，晚餐吃得也清淡，主食大多是五谷杂粮，然后搭配蔬菜水果。

此外，烹饪方式也较为清淡，油、盐、糖等都放得比较少。像咸鱼咸肉，他现在也很少吃了，烟酒全都戒掉了，饮食上有规律，自己也足够自律。

综上所述，这位六旬老人，患糖尿病21年，无并发症，跟他的以上4个坚持有很大的关系，少了一个，从大体上说，主要包括了三方面，用药、检测和改变生活习惯，想要更稳定的控制好血糖，这几方面缺一不可，希望糖友们也能坚持做到，血糖或能被有效控制住。