糖尿病除了少吃糖，医生提醒还要补充1种营养素，血糖或小小下降

导语：随着生活水平的情况，近几年我国患上糖尿病的人也越来越多，糖尿病已经成为一种富贵病，一旦患上糖尿病，体内的血糖含量就非常高的，所以在饮食方面一定要学会控制，除了低脂低盐低糖以外，还要补充一种营养素，血糖可能会有小小的下降。

糖尿病除了少吃糖，医生提醒还要补充1种营养素，血糖或小小下降糖尿病人补充1种营养素，稳定血糖，缓解便秘

对于糖尿病患者来说，除了日常注意饮食低脂糖以外，还要补充一种营养素，这种营养素就是膳食纤维，它是人体内必需的一种营养物质，具有很好的消化和吸收功效。对于糖尿病患者来说，经常吃它会促进人体内的糖分消耗和分解，对降能起到降血糖的作用，缓解便秘。

膳食纤维稳定血压主要原因有2点

1、膳食纤维能够直接吸附肠道里面的一些有害物质，促进了排便，加快了钠离子排出体外的速度，膳食纤维也能够调节脂质代谢及糖类，防止胆固醇在血管壁的沉积，预防动脉硬化的产生。

2、富含膳食纤维的食物是帮助控制体重最安全、最有效的食物。因为膳食纤维的吸水特性能在胃肠中形成一种黏膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，再加之吸水膨胀，增加人们的饱腹感。其次，膳食纤维还能在胃肠道里限制糖和脂质的吸收。

糖友常吃3类健康食物可稳定血压

1、红薯

红薯生活中大家都常见，其中红薯种含有大量的维生素C、钾和膳食纤维，与平时吃的谷类一样，主要成分就是碳水化合物，但某些维生素的含糖友们可以把红薯替代部分的细粮主食，这有助于平稳餐后血糖。替代的意思是，如果吃了红薯，那当天的米饭就少吃一点。

2、蔬菜

糖尿病选择蔬菜，原则是低糖、低热量、高纤维，选择深色蔬菜为主。推荐：苦瓜、菠菜、芹菜、南瓜、黄瓜、洋葱等，不建议将土豆、地瓜、红薯、芋头等当作蔬菜。

3、水果

一般人为水果中含有大量的葡萄糖、果糖，所以糖尿病患者不能吃。但是可以选择升糖指数低、热量低的水果。推荐：橙子、柠檬、橘子、木瓜、草莓等。如果血糖过高，则不建议吃水果，用西红、黄瓜等代替水果。

多喝水——尝试降糖茶

茶饮是养生的第1步，平时多喝一些能够辅助降血糖的，茶饮能够稳定血糖，减少并发症，《黄帝内经》中也曾记载，蒲公英，桑叶，大麦是不错的选择，能够促进代谢，稳定血糖，血糖偏高的人可以用这几样食材泡水喝。药食同源原理如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

结语：其实在我们日常生活中，有很多的食物里面含有大量的膳食纤维，一旦膳食纤维摄入不足的话，可能会导致大便变得干结，从而增加了患上高血脂以及高血压的风险。其次，对于糖尿病患者来说尝试喝降血脂茶能起到稳定血糖的作用，即养生又能稳定血糖，简单方便，回家冲泡10分钟即可食用，对糖尿病患者来说是个很不错的，建议尝试喝一下。