糖尿病会引起少肌肉症：走路不稳、体重下降人多发，早知早受益

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近年来，糖尿病发病人群呈现出明显的年轻化趋势。但不可否认的是，当前糖尿病患者当中，主要还是以中老年人为主。对于这些患者来说，在出现四肢无力，手握力下降，体重突然变轻，在没有刻意减重下，半年内减轻5%。四肢无力、平衡变差、步态不稳，易反复跌倒，例如一年连续跌到两次或以上等情况时，往往会感叹一句“老了”，殊不知这确实一种被称为“肌少症”的疾病造成的恶果。

什么是“肌少症”？

众所周知，人体的肌肉组织主要由平滑肌、心脏肌肉和骨骼肌肉几种类型组成。

骨骼肌是一种主要与骨骼相连并可由意识控制的随机肌肉，通过骨骼肌的收缩和放松，我们可以移动四肢，保护关节，保持姿势和平衡，保护和支持肌肉包裹的器官等。

然而，在年龄或其他因素的影响下，人体肌肉组织会逐渐减少，称为 ''骨骼肌功能不全''，称为 ''肌功能不全症''，尤其是下肢大肌群肌肉组织的失肌速度要快于其他器官，严重的 ''肌减少症'' 很容易导致运动不便、跌倒频繁、甚至骨折或其他危险。

糖尿病患者更易得“肌少症”

2 型糖尿病患者为了控制血糖，倾向于 ''闭上嘴，张开双腿'' 的生活方式。如果 ''闭嘴'' 有什么问题，就会导致营养摄入失衡。再加上胰岛素抵抗、身体慢性炎症、年龄等因素，更有可能导致肌肉质量、体重和力量的下降。

2型糖尿病因为胰岛素抵抗、身体慢性炎症、年龄增大、营养或蛋白质摄取不足等，都可能出现肌肉质量、重量及力量出现下降。有统计数据显示，糖尿病患者出现“肌少症”的风险，较正常人群高出整整4%，对糖尿病患者的身体健康造成了极大的威胁。

四大原因导致了“肌少症”

医学研究认为，以下四个因素是导致“肌少症”发生的主要原因：

老化引起的神经肌肉变化，如运动神经元减少，周围神经髓鞘损伤，神经与肌肉交界处突触减少，导致肌纤维数目减少

产生炎性物质，如肿瘤坏死因子、白细胞介素 -1、白细胞介素 - 6 和 C - 反应蛋白

营养失衡，主要是由于蛋白质和能量吸收不足或吸收不足

长期卧床休息或不活动引起的活动减少和肌肉损失。

一般认为，如果老年人只把肌肉质量降低到正常水平以下，就可以认为是 ''前期肌病''；如果肌肉质量低、肌力低或身体功能表达低，则为 ''肌病''；如果三种表现都有，则基本可认定为 ''重度肌病''。

“肌少症”的自我检查

无法从没有扶手的椅子上站起来；

过马路时, 常常无法再转换成红灯前通过；

半圈200米的操场, 需要4分钟以上才能走完 ；

不容易拧干湿毛巾, 拿东西常掉落；

两手虎口握着小腿肚, 如果空隙越大, 小腿肚有松松的感觉时, 机率越高。或者拿皮尺测量小腿围，老年男性小于33厘米或女性小于 32 厘米，则需留心。

如果出现上述情况，病人应及时到医院进行检查和治疗，咨询营养师和运动治疗师。日常维护应注意摄入足够的蛋白质，适当量的阻抗运动，为自己创造强大的肌肉，以免减少因肌肉减少而跌倒的风险，以及导致骨折等，从而走向健康幸福的生活。