降血糖，预防糖尿病，牢记：吃二瓜、喝二水、忌二事

降血糖，预防糖尿病，牢记：吃二瓜、喝二水、忌二事

吃二瓜：

1、苦瓜

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素和多肽P。

现代研究则发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，不仅有类似胰岛素的作用，而且有刺激胰岛素释放的功能，因此有明确的降血糖作用。

利用苦瓜治疗糖尿病，已经是印度的流行做法。

2、南瓜

南瓜有一个特点，就是富含大量的微量元素钴。

钴是人体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素，适量摄入，可以帮助我们实现胰岛素分泌的正常化，从而降低血糖。

但是现在卖的南瓜，甜度越来越高，会产生的热量也越来越高，所以，南瓜还是建议适量食用就好，而且需要在检测好血糖的情况。

喝二水：

1、黄苞谷须茶水

黄苞谷须泡水代茶饮，对降糖是很有帮助的。

黄苞谷须其实也是一种药材，黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经。

用黄苞谷须降糖的方法在民间广为流传，这本身就说明黄苞谷须有一定的降糖效果，但目前对于黄苞谷须降血糖的科学研究并不多。

部分研究指出，可能是黄苞谷须中的皂甙类物质发挥了降糖作用。日常饮用黄苞谷须茶水进行辅助治疗，会有不错的效果。

2、蒲谷丁金桑茶水

蒲谷丁的食用价值、医药价值、营养价值在《本草纲目》、《辞海》及历代医药大典中都给予了极高的评价和肯定。

它不仅可以起到辅助降血糖的作用，而且对血脂也有一定的调节作用。

金桑，药用价值已有近4000余年的历史，目前已知的就具有很多功效，如降血压、降低胆固醇、降血脂、抗疲劳、抑制脂肪积累等。

金桑可通过促进胰岛素B细胞分泌胰岛素来降血糖；其含有的生物碱类DNJ也可通过抑制糖苷酶活性来阻止血糖值升高。

两者搭配饮用，对降低血糖、预防糖尿病及其并发症，都很有帮助。

忌二事：

1、频繁熬夜

社会的进步，生活节奏的加快，加上电子产品的流行，导致很多人已经习惯熬夜。而人体有自己的“生物钟”，晚上就是睡觉休息的时候。

如频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。

并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。

长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，糖尿病等。

2、压力过大

一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。

所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。

长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。

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