糖尿病的帮凶被找到，原来不是甜食，而是这三类食物，忍住就赢了

现在的糖尿病人越来越多，许多人认为糖尿病就是因为甜食吃得太多才会导致糖尿病发生的。但事实并非如此，在现实生活中，这三类食物比起甜食更加恐怖，这才是真正糖尿病的帮凶。

一、糖尿病的帮凶被找到，原来不是甜食，而是这三类食物，忍住就赢了

1、淀粉类食物

含淀粉多的食物，所含有的碳水化合物也比较多。而碳水化合物如果摄入过多，无法完全消耗掉，它就会堆积在体内转化为糖分，影响体内胰岛素分泌，引起血糖升高的现象。所以平时要少吃淀粉类的食物。

2、加工的肉类食品

现在人们为了方便，比较喜欢买一些加工的肉类食品，比如说火腿肠等等。而这样的食物虽然食用起来比较方便，但是这类食物通过加工，其中的营养成分已经遭到了破坏，并且琮会有化学添加剂，造成身材的走样，并且还会导致血糖紊乱。

3、高脂肪食物

平时人们对于高脂肪的食物是比较爱吃的，毕竟十分美好，让人难以抵抗。不过这些脂肪类的食物会导致体内血糖升高，引起糖尿病，所以平时这类高脂肪的食物尽量是少吃或不吃。

二、想要血糖稳定，除了这些要戒掉这些易升血糖的食物之外，还可以用食疗的方法来稳定血糖。

1、苦荞

苦荞是一种粗粮，而且营养丰富，其中里面的生物碱，对于促进胰岛素分泌有很好的效果，从而对血糖的控制也有帮助。对于苦荞的吃法许多人也有自己不同的习惯，有人会把苦荞面放入馒头面中蒸馒头吃，但若是把苦荞炒熟，然后再泡水喝，对于血糖的控制效果更佳。

2、桑叶

桑叶中的一些营养成分，可以帮助抑制糖分分解酶的形成，并且还能促进胰岛素分泌，从而稳定血糖。平时可以用桑叶来泡水喝，对身体好处多多。

三、如何控糖更好

1、三餐规律，控制饮食

血糖想要稳定，规律的三餐是最基础的保障。平时在生活中，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿，因为这样会导对血糖的不稳定，还可能会导致身材的肥胖，对身体健康很有影响。

而三餐的饮食也需要用心安排，要控制好热量的摄入，上面提到的三种食物真的要少吃或不吃。平时多吃一些水果蔬菜，少碰肉类食品，这样可以帮助肠胃减轻负担，更好地控制血糖。

2、少熬夜，多休息，养成有规律的作息

现在许多人的作息规律真的十分糟糕，尤其是熬夜。熬夜对于人身体的影响真的非常大，而且熬夜也会让人睡眠不足，精神差，更易疲惫，甚至导致免疫力和抵抗力的降低。而熬夜也会让人处于比较兴奋的状态，导致交感神经太过于激动，影响了胰岛素的分泌，从而使得人体体内的血糖升高，长期熬夜更是提高了糖尿病的发病风险。

规律的作息时间，良好的生活习惯，不仅可以我们有更良好的精神状态和热情来迎接生活和工作，也可以帮助我们更好地控制血糖，避免糖尿病的发生。有了健康的身体，才能有更健康的生活。