吃粗粮能降血糖？常见的降糖谣言欺骗了很多人，但多数人深信不疑

我国一直被公认为是糖尿病大国，近年来，患上糖尿病的人也是越来越多。糖尿病的出现，会给人们的生活带来影响，所以当发现糖尿病之后，一定要及时的进行治疗，才能避免一些并发症对身体造成伤害。对于糖尿病患者来说，日常最重要的事情就是降血糖，有很多人说吃粗粮可以降血糖，大部分人对此深信不疑。但是为什么吃了粗粮，血糖却出现异常波动呢？

糖尿病患者吃粗粮可以降血糖吗？

当检查出是糖尿病之后，就要及时的进行治疗，在医生的建议下合理饮食，如果吃的不正确，反而会使血糖升高，这对于血糖的控制是非常不利的。至于很多人说吃粗粮可以降血糖，这也是要根据实际情况来进行判断的。

我们常见的粗粮有很多种，但是一些粗粮当中都含有较高的糖分，如果进食太多，反而不利于血糖的控制。如果糖尿病患者一次性吃得太多，就可能会导致血糖升高。还有一些粗粮的纤维素比较高，不容易被人体所消化，所以一些人会用高压锅进行炖煮，尽管会容易消化，但是却破坏了粗粮的特点，从而也会导致血糖升高。粗粮的营养成分也比较单一，长期出粗粮，会增加胃肠的负担，还会影响营养物质的吸收，就容易造成营养不良的现象。

常见的降糖谣言有哪些？

不吃含糖食物就会降血糖

一些人患上糖尿病之后，饮食上就变得小心翼翼，认为只要不吃一些含糖的食物，那么血糖就会慢慢的降低。实际上，糖尿病患者不仅要减少糖类物质的摄入，一些高脂肪、高胆固醇的食物也同样要少吃。这是因为高脂肪、高胆固醇、含糖的食物摄入之后，会导致血压、血脂出现异常。在这些因素的影响下，血糖波动也会比较明显，所以糖尿病患者不要轻信降糖谣言，科学饮食，才能降糖。

吃素就可以降血糖

很多人会说只要不吃肉，单吃素，那么就能够将血糖控制平稳。其实单纯靠吃素菜来降血糖是不科学的，素菜的营养结构和肉类有所不同，如果长期的只吃素，那么就可能会导致营养不良，身体机能出现损伤。所以当出现糖尿病的时候，那么就要保持合理的饮食习惯，不要盲目的相信一些降糖谣言，这样才能防止身体受到损伤。

吃苦瓜可以降血糖

有人说苦瓜当中有一种物质，类似于胰岛素，可以有效的降血糖，所以宁愿多吃苦瓜，也不愿意吃降糖药。但是这是错误的想法，即使苦瓜当中的物质可以降血糖，但是一根苦瓜当中的有效含量实在是太少，吃完之后的效果甚微。苦瓜当中的这种物质，是需要通过一系列的化学反应之后提取的，而人们的肠胃并不具备这样的功能。当然苦瓜当中含有丰富的膳食纤维，可以缓解餐后的升糖速度，但是并不能代替降糖药来进行使用。糖尿病患者在挑选水果的时候，不要仅靠味觉来进行挑选，要明白含糖量才可以。

总而言之，糖尿病患者如果想要单纯的通过吃粗粮来降低血糖，那么是没有什么效果的。因为很多的粗粮当中含糖量都比较高，吃了之后不会降糖，反而会升糖。所以在控制血糖的过程中，一定要选择合理的方式。另外，也不要盲目的轻信一些降糖谣言，不要认为只吃素、吃苦瓜或者是不吃含糖食物就可以降血糖，这样不仅起不到降血糖的作用，还可能会损害身体健康，所以科学控血糖很重要。