糖尿病人吃水果容易升高血糖还长胖？医生：坚持三原则，可放心吃

对于糖尿病人来说，最痛苦的事情莫过于今天吃什么了。为什么这么说呢？因为糖尿病人对饮食的要求非常严格，需要忌口很多食物，食物被肠胃吸收后会转化为葡萄糖，升高血糖不利于病人对血糖的控制，所以当你问一个糖尿病患者今天是什么的时候，大多数都会叹气的摇头说自己也不知道！

47岁的张大伯，平时很爱吃西瓜和芒果，自从查出2型糖尿病之后，天天跟谁都抱怨，这不让吃那也不让吃，连这么好吃的水果都不能吃了，又一次张大伯偷偷吃了2块西瓜和3块芒果，结果被老伴狠狠的说了一顿，为此还冷战了好几天。

糖尿病人真的就不能吃水果吗？

其实对于糖尿病人来说，确实不建议吃水果，因为水果中的糖类主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖还有淀粉。有些水果吃起来虽然不甜，但是含糖量并不低，甚至还经常会有糖尿病人吃了几个苹果之后发生高血糖昏迷的现象。

但并不是说一定不能吃，糖尿病人想要吃水果首先要遵循三个原则：

原则一：吃前测血糖

空腹血糖8mmol/L，餐后2小时血糖低于10mmol/L，且血糖波动较比较稳定的糖尿病患者可以适当吃些水果。

原则二：时间有讲究

最好是两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，不要在在餐前或餐后立即吃水果，吃水果加餐在两餐之间，可适当减少些主食。

原则三：严格控制数量

不是说严格的测了血糖和控制吃水果的时间之后糖尿病患者就能够随意的吃水果了，对于吃水果的数量同样需要严格控制。一般来说，糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量)，但同时应减少半两(25克)的主食。

医生告诉你这些水果是“升糖加速器”，容易升高血糖，劝你少吃

1、榴莲

榴莲的臭味非常大，但是也有不少人喜欢吃榴莲，虽然榴莲中的蛋白质以及脂肪含量没有很高，但是它果糖含量非常高，超高的热量也让很多人望而却步，所以糖尿病患者应该不可以吃榴莲，避免榴莲升高血糖或者扰乱血糖的稳定。

2、芒果

芒果是较为常见的热带水果，因口感丰富且味道酸甜而深受大众的喜爱，虽然富含有大量的维生素与纤维素，但是却很容易引发过敏反应，同时其糖分也会比一般的水果高很多，糖尿病患者应当忌食这种水果。

3、火龙果

火龙果中含有大量的天然葡萄糖，这种天然葡萄糖在进入身体后会被身体快速吸收，因此这种食物是不适合糖尿病患者食用的，另外火龙果属于寒性食物，经常腹泻的人也要少吃。

那么，吃水果血糖升高，该如何降下来？

如果因为吃水果导致的血糖升高，建议糖尿病朋友可以在两餐前后吃些富含山麦皂甙的营养素，能够促进胰岛素分泌，帮助消化水果中的糖分，从而控制血糖的升高。

山麦皂甙是从山药，麦冬，山楂，黄芪，地黄等中药中提取出来，本身作为常用的降糖中药，就有一定的促进胰岛细胞分泌和修复的作用，同时还能加速食物中果糖的代谢，对于爱吃水果的糖尿病患者来说，在吃过水果后，喝上一杯山麦皂甙有助于血糖的稳定和控制。