患上糖尿病的6种不良习惯，有3条几乎所有人都爱犯，收藏预防

糖尿病是世界上最著名的一种慢性疾病之一，而糖尿病也因为随着而来的并发症让人们恐惧。

2型糖尿病患者的发病预兆通常都没有引起人们多大的注意；

例如排尿频繁、极度口渴；

经常性饥饿、突然地体重减轻；

视力模糊、疲劳、外伤难以愈合等。

这些都将会是2型糖尿病的发病前兆，有任意一种，都需要引起重视。

而其实2型糖尿病是由生活中的不良习惯所导致的，最好的预防方法当然是改掉这些不良习惯。

在这里有6个糖尿病患者患病前最喜欢做的不良习惯（包括家族病史在内）：

有3条几乎人人都爱犯

1. 不控制饮食

根据荷兰一项对1,500人进行的减肥（和不减肥）评估的研究，感到悲伤，绝望甚至价值感低落都会导致暴饮暴食以及体重增加。

在另一项研究中，抑郁症患者也不太可能采取正确的步骤来控制自己的血糖和糖尿病。研究人员说，如果你怀疑自己患有抑郁症，请去寻求帮助。

她说："当你情绪稳定时，你会更好地照顾自己。"才更可能保持血糖平衡，坚持减肥努力并预防糖尿病。

2. 经常性熬夜

如果不能停下嘴里那些令人发胖的食物，那么你就要早点上床睡觉。

当你的睡眠时间少于六个小时的时候，控制血糖和饥饿的激素就会受到破坏，从而导致体重增加，研究表明睡眠质量差与2型糖尿病的高风险有关，因此将睡眠作为优先事项很重要。

否则这会影响血糖和心脏健康，并将导致糖尿病的发生。

3. 吃大量碳水化合物含量高的食物

虽然碳水化合物是人体补充能量的一个最主要来源，可是最怕吃多。

碳水化合物可以转化为糖，从而使得血糖含量持续升高，这对你的身体来说是一个负担。

4. 不爱吃蔬菜

多数糖尿病患者大多不爱吃青菜，他们大多数是绝对的肉食主义者，无肉不欢。

但是蔬菜能够很好地帮助我们控制血糖，尤其是菠菜，南瓜，番茄等非淀粉类的蔬菜。

5. 不吃早餐

不吃早餐是大忌，或许你经常需要赶着驱车上班，没有时间吃，但是有必要在你的办公室备一些吃的。

不吃早餐不仅不会帮助你减脂，反而还会破坏胰岛素的水平，血糖的控制。

一餐均衡营养的早餐不仅不会让你发胖，还会带给你一个美妙的早晨。

6. 喝饮料（尤其是含糖的）

快乐肥宅水常备？或者想不喝甜的，选了柠檬汁饮料？

成分表的数字能够说明事实，很多饮料实际还是那个没有任何营养价值，更不会给你带来饱腹感，那一杯杯都是赤裸裸的糖。

容易患上糖尿病的6个坏习惯，你记住了吗？

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