所有的控糖办法，都离不开这5点，糖友能做到，就能驾驭糖尿病

根据最新发布的《糖尿病预防和治疗指南》2020年版，我国患有糖尿病的用户超过1亿，也就是说每10个人就有一个糖尿病用户，糖尿病虽然现在无法治愈，但完全可控，本质上糖尿病是一种生活方式疾病，通过积极的控制，糖友们完全可以收获非常不错的生活质量。

今天谭药师就跟大家框架性的科普一下，该如何控制血糖，在学习如何控制血糖之前，我们先来认识一下糖尿病。

糖尿病通常是由于体内的胰岛素分泌不足或者其生物作用受阻，二引起的高血糖症状，在我国大约有数亿的糖尿病患者，导致糖尿病的原因比较复杂，大致可以归纳为遗传因素和环境因素，遗传因素咱先不展开说，环境因素主要是跟我们的饮食结构有很大的关联度，肥胖是诱发糖尿病非常重要的一个因素。

糖尿病患者最典型的表现的是三多一少，即多饮、多食、多尿，消瘦，另外很多糖尿病患者也伴有疲乏无力。

糖尿病本身危害并不是很大，但是糖尿病导致的高血糖症状，对身体的大血管和微血管病变影响很大，如果血糖控制不好，身体器官组织在高血糖的侵害下，会引发眼睛、肾脏、心脏、神经等器官和组织的慢性进行性病变、功能衰退甚至是衰竭，病情严重或应激反应时容易引发急性代谢紊乱。糖尿病是引发失明、截肢、肾衰竭、心力衰竭等严重疾病的重要原因。患有糖尿病的患者，务必重视自己的血糖控制，切不可认为，我现在好好的，一点事都没有，就不在乎血糖的控制。

从上面的分析，我们知道，控制糖尿病病情最重要的是控制血糖的稳定，先来看一下正常的血糖值应该在什么范围，糖尿病人最常关心的两个血糖值就是空腹血糖值和餐后2小时血糖值，

空腹血糖正常值范围是3.89~6.1，餐后2小时血糖正常范围是小于7.8。

很多糖友在各种网站和媒体上，也都听说过，有一个控制血糖的五驾马车，那这五驾马车究竟是什么呢？

这五驾马车分别是，饮食、运动、药物、监测、教育，要想控制好血糖，驾驭好这“五驾马车”非常重要，接下来呢，谭药师跟大家一起简单的认识一下这五驾马车。

一、饮食控糖

糖尿病的饮食治疗是糖尿病治疗的基础，只有控制好饮食才能使血糖平稳，如果血糖很高了依然不控制饮食，血糖就会像匹脱了缰的野马，冲撞得胰岛功能更差，让胰岛素分泌更少，病情进入恶性循环，不断加重，引发非常严重的糖尿病并发症。饮食控制血糖就需要我们合理膳食，控制好每餐的热量，不要给胰岛功能增加太多负担，尽量选择粗粮，高蛋白等升糖指数较低的饮食。

二、运动控糖

非常好理解，饮食是增加血糖的，运动是消耗分解血糖，适当的运动可以增加肌肉对胰岛素的敏感性，提升胰岛素的降血糖效率，从而实现降低血糖的作用。

三、药物控糖

指的是当通过饮食和运动，已经无法控制血糖的时候，就需要外部药物干预来控制血糖，每个糖友的个体情况差异比较大，如何选择适合自己的降糖药，就变得非常关键，关于用药指导，各位糖友请务必通过正规渠道，咨询专业医师。

四、血糖监控

光有控制血糖还远不够，监控血糖也很重要，只有通过详细的监测才能知道自己的控糖效果怎么样，如何调整控糖方案。

五、糖尿病教育

不断学习糖尿病的知识，避免错误的控糖办法和用药方法，另外也需要心理调整，正确看待糖尿病，千万不能不当回事，觉得现在不痛不痒的，完全不在乎；也不能过分紧张、焦虑，随便乱用药，这两个极端都不可取。

糖尿病本质是一种生活方式的疾病，控制血糖也是一门复杂的科学，本文只是简单的框架性给大家梳理一下。更多详细的控糖办法和实操，糖友可以点击下面专栏进行学习。