身体若3处经常出现“发痒”，也许是血糖已超标！告诫：别当过敏治

随着人们的生活水平越来越高，粗粮逐渐被白米和细面条所取代。此外，不正常的饮食习惯和过量摄入高糖食物导致营养过剩，血糖问题变得非常突出。

在日常生活中，人们逐渐把预防血糖作为医疗的重点。

血糖高的人会有一些异常的生理表现。一旦出现血糖升高的情况，身体也会有一些异常的表现。只要你注意它，它可能并不难找到。

身体若3处经常出现“发痒”，也许是血糖已超标！

皮肤痒

如果你经常皮肤发痒，在排除皮肤病的情况下，你需要注意血糖。

体内的糖分不能及时代谢，会导致皮肤发痒，所以你的皮肤可能会无故发痒。

手脚痒

手脚处于人体的末端，血糖升高，血液变得粘稠，手脚得不到足够的血液，造成缺氧缺血。

会有皮肤麻木，有烧灼感，走起路来有蚂蚁的感觉，走起路来会有棉垫的感觉。

耳朵痒

在日常生活中，许多人认为耳朵瘙痒是脏的或正常的生理现象，其实这也是体内糖升高的表现。

随着体内糖的升高，耳朵皮脂腺产生更多的污垢和垃圾，伴随着耳朵瘙痒。

因此，在这种情况下，有必要尽快去医院检查和治疗，避免影响身体健康。

血糖的发病率逐年上升。指标是每个人在体检时都要注意的项目。然而，血糖仍然变得越来越严重。据新华社发布的中国流行病学统计报告：

1980年前后，我国糖尿病患病率为0.67%。

到2010年，在中国18岁以上的成年人中，患病率为9.7%！

以下统计数据，甚至更可怕： 我国目前处于糖尿病前期，严重糖尿病的总人数为1.5亿人！

中国血糖异常的总人数是2.64亿!

中国目前有6.64亿高危人群!

我相信你知道你的朋友和亲戚中谁有糖尿病谁有高血糖。恐怕不止一个。但是你知道什么坏习惯导致高血糖吗?

糖尿病最怕的「坏习惯」

1、吃得不科学

关于饮食有三个主要的误区

首先，吃得太多。他们认为自己处于药物管制之下，所以就开始暴饮暴食。

其次，吃得太少。害怕吃得太多对血糖有害，控制饮食过量。

最后，搭配不合理。例如，主食太细，粗粮吃得太少，而忽视了蛋白质的摄入。

建议：糖尿病饮食不是越少越好，越素食越好，而是越混合越好。保证饮食均衡，主食，肉、蛋、奶，蔬菜、雨露均沾，科学搭配。

久坐不动

如今，我们的生活越来越方便，我们很少有机会步行，所以我们都喜欢“步行的汽车”。我们出去的时候要坐小汽车，上楼的时候要坐电梯。许多人在走了几步之后就气喘吁吁，他们的背很酸痛，腿也很疼。

每周运动至少5次，每次至少30分钟，选择中等强度的有氧运动，即运动时心率呼吸加快，但不要气短，没有明显的疲劳感。

美国糖尿病协会(American Diabetes Association)明确表示，所有人都应该减少坐着的时间，每半小时就活动一次。

常做“夜猫子”

为了心爱的泰剧、cp、手机，12点前不要睡觉……

经常熬夜会导致痤疮和黑眼圈，或者影响血糖和血压，甚至增加死亡的风险。

改善睡眠可以帮助控制血糖和延迟并发症，这是一种很好的降糖的方法。

小贴士：尽量在晚上11点前入睡，每晚保证7到8个小时的睡眠。

想要控制血糖，还要做好这几点：

“食”对六个一点

饮食对人体血糖有很大的影响，如果你想控制你的血糖，你必须合理地匹配它。

吃得少一点，吃得太多，容易使血糖暴涨。

味道稍微淡一点，不吃盐，少吃盐，这是很重要的。

浅色一点，确保原味，不做酱油、牡蛎酱。

品种杂一点，多吃粗粮杂豆，营养平衡。

香味淡一点，但追求风味和香料，食物应该是正宗的

多一点绿色，多些绿色水果来尝试，或许对你有帮助。

喝点代茶饮

饮茶，延年益寿，对于稳定血糖，减少并发症，也十分有益。

蒲公英金银花茶，主要是将蒲公英根、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草与适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要人们坚持饮用才可以发挥作用。可帮助调节血糖，预防并发症的发生。

蒲公英金银花茶的在唐代就有记载，但一定要适量比重才可以，不能胡乱搭配。

很多人觉得自己搭配太麻烦，可了解一下↓↓↓同款茶包，科学配比，效果更好。

定期接受检查

除了自我监测血糖的变化，“糖友”还应该做一些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。

还要做下肢血管神经检测实验:用尼龙丝刺激脚趾手指的脚趾腹侧，可以排检测神经病变。

定期检查有助于及早发现并发症，及早治疗，并取得更好的结果。

控制好睡眠

每晚睡眠不足6小时的人比睡得好的人患胰岛素抵抗的可能性高4.5倍。

睡眠不足会增加肾上腺素等“糖皮质激素”的分泌，导致胰岛素抵抗增加血糖。 一定要注意睡眠，保证每天7-8小时的睡眠，这有利于控制血糖。

但是，注意不要多睡，睡8小时以上的就会增加风险。 因此，我们必须控制他们的睡眠，早睡早起，不要熬夜，不要睡在床上。