此法可以疏通十二经络！练习简单，任何地方都可以用

人体所有器官都需要气血的滋养才能运行，离开了气血滋养，生命就会枯萎、凋零。经络像一张精密的大网，纵横交错在身体的每一个角落，把气血源源不断地出送到需要的地方，经络系统是人体最不可缺少的生命网。

外部经络的气血运行，我们可以通过经络穴位按摩来疏通促进，同时对内部脏腑气血运行也有一定帮助。

当然，不可能存在一种直接按摩脏腑的方法，但是我们可以通过腹式呼吸，来推动脏腑运动，就好像一双看不见的手对内脏进行按摩。

我们知道，人的大脑其实只是使用了一小部分，大部分处于浪费状态，呼吸也是一样，我们平时的呼吸全部属于浅呼吸，只用到大约1/3的肺，我们的内脏器官可不是讲究什么轮班制，而是用进废退，那2/3不用的肺，长期放在那里，充满了不流动的废气，不“拉出来遛遛”的话，长期以往，就会退化。

腹式呼吸，就是通过一些技巧性的呼吸，尽可能利用到平时那2/3用不到的肺，这样不仅可以锻炼肺部，而且可以携带更多的氧气，起到净化血液、活化全身细胞的作用，而且肺部充分的运动对内脏器官适度的挤压，相当于一种按摩保养。所以，腹式呼吸是一种极好的保健养生方法。

腹式呼吸有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种方法：

顺腹式呼吸和我们平时的呼吸相似，初学的时候可以双手轻轻触在腹部，感觉腹部的起伏。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出，重复做2～3次。

逆腹式呼吸和顺腹式呼吸完全相反，吸气的时候，腹部尽可能瘪下去，呼气的时候涨起来，其他要领相同。

一般来说，最好做几分钟的顺腹式呼吸，再做几分钟的逆腹式呼吸，效果更好。