高血压合并糖尿病，还能吃零食吗？推荐这三种，很不错

高血压和糖尿病往往同时发生。只要其中一项不控制，就会增加心脑血管疾病的风险，所以要积极控制血糖和血压。相当一部分患者喜欢吃各种零食，但由于害怕血压或血糖升高而不敢吃。虽然有些零食属于垃圾食品，但也不能全包，只要你有选择，注意自己吃的零食量。

高血压糖尿病患者可以吃零食吗？

高血压和糖尿病患者的零食是特别的。从高血压方面来说，选择零食一定要注意盐的含量。这里说的盐不仅仅是食用盐，还有含钠物质，因为钠离子摄入过多是导致高血压的主要原因。高血压通常的盐控制主要是指钠控制。6克盐相当于2.3克钠。防腐剂、增味剂和添加剂含有适量的钠。所以买零食的时候要仔细看配料表上的钠含量，只要钠含量高就不能买。那么从糖尿病方面来说，要注意零食中的糖分，避免摄入过多的热量。

一般风味浓郁的零食含糖量高，糖尿病人要远离。同时要控制零食的量。一次吃多了会造成能量过剩，导致血糖代谢负担加重，进而血糖升高，血糖难以控制，甚至诱发并发症。

高血压和糖尿病患者可以吃什么零食？

1、杂粮零食

杂粮零食是由杂粮制成的零食，含有B族维生素和膳食纤维，能给人一定的饱腹感，缓解糖尿病患者的饥饿感症状。既能补充身体必需的营养，又能延缓饭后血糖升高。但有些商家为了增加杂粮零食的口感或味道，加了太多的糖，这种糖尿病人是吃不到的。可首选低热量、无糖或低糖杂粮零食。

2.低糖水果

高血压和糖尿病患者可以选择高钾低糖的新鲜水果。新鲜水果含有水溶性维生素和膳食纤维，可以补充人体所需的维生素C、E和叶酸，还可以保护心脑血管健康。另外，还可以选择低糖高钾的水果。低糖水果对血糖不会有太大影响，钾可以改善水钠潴留引起的血压升高，有助于调节高血压。比如草莓柚子，柑橘，番石榴，柠檬都是不错的选择。

3.坚果零食

高血压和糖尿病患者也可以选择坚果类零食，坚果类零食含有不饱和脂肪酸，可以改善血液粘度，降低血流阻力，有助于降低甘油三酯和胆固醇。同时可以提高饱腹感，减少正常摄入，帮助控制血糖。但是，你应该选择原来的坚果，每天吃一小把。