8种降糖食物最适合糖尿病患者,不但降糖还好吃

文 / 温沐健康科技大全
2020-12-10 10:05

在平时生活中,对于糖尿病患者来说,除了需要定时注射胰岛素或者吃降糖药外,忌口也是十分关键的。我们常说,粥含糖高最好不要吃,热干面吃了血糖飙升,香蕉、西瓜等水果糖友要少吃。不可否认,糖友要注意许多升血糖食物。有些食物是天然的降糖神方,是糖尿病患者营养又有益的食物。下面,让我为大家介绍8款最适合糖尿病患者的营养食物。

美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者食用的超级食物,因为番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用。

酸奶

酸奶富含钙质和益生菌,且热量较低,能有效控制饥饿感。不过,糖友应注意挑选添加糖分、果粒等原味酸奶。

蔬菜沙拉

绿叶蔬菜富含镁元素,有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎,加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀,就是一道不错的“抗糖餐”。

橄榄油

橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰岛素的敏感性。因此,建议在凉拌或爆炒蔬菜时,加入少许橄榄油。

蘑菇

蘑菇营养丰富,且几乎没有碳水化合物,食用后不太会导致血糖上升。其富含的钾元素还有助于控制血压,膳食纤维能预防心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇,还能生成维生素D,满足人体所需。

药草

迷迭香、小叶薄荷等所含的化合物有助于保持血糖稳定。吃烤鸡时,不妨适量加点迷迭香,给番茄酱调味时可以加入小叶薄荷。可以吃培希元主食面条,糖尿病专用主食,控糖好,营养均衡,血糖更稳定。

鱼肉

富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼,碳水化合物含量极少,而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富,能降低人们患上心脏病的风险。

鸡蛋富含蛋白质和脂溶性维生素,不会引起血糖骤升。

患上了糖尿病,首要任务就是降糖。除了降糖,日常生活中还要注意控糖。不论是三餐还是零食,或者是饮品,都要注意选择不含糖的食物。一切小心翼翼,才能让生命保持最长限度。