10个信号，提示你血糖正在失控，糖尿病并发症来了

10个信号，提示你血糖正在失控，糖尿病并发症来了

控制血糖 预防并发症

控制血糖预防并发症是糖友们的头等大事，然而很多糖尿病人在平时不注意，眼睛、排尿等都出现了一些异常，还不知道自己的血糖已经快控制不住了！今天糖糖好好跟大伙说说，糖友身体出现哪些症状，就代表该警惕并发症了。

其实糖尿病并发症到来之前，是会有信号的。

这10个信号提示糖尿病并发症

怎样才能远离糖尿病并发症呢？

1. 控制饮食

控制饮食是管理好糖尿病的基础，通过控制饮食，可以减轻胰岛负担、纠正机体的代谢紊乱状态、维持理想体重、有助血糖达标。

饮食原则：多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐、少吃精米精面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，降低2型糖尿病的风险。

2. 学会吃饭技巧及方法

饭前先喝一杯水，再喝汤，然后吃蔬菜、含蛋白质的食物，最后吃五谷杂粮等主食。

3. 限酒

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒。

如果一定要喝酒，白酒毫升、红酒100毫升、啤酒285毫升为1份，每日饮酒量不超过2份；

不要空腹饮酒；同时适当减少主食量。

4. 戒烟

与不吸烟的人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%，吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，因为烟草中的有害物质可引起血管痉挛，减慢血液循环，加剧下肢血管病变、神经病变，导致糖尿病足的发生。

5. 规律运动

“管住嘴，迈开腿”是大家都明白的道理。可以选择低、中等强度的有氧运动，每次运动30分钟，每周至少150分钟。

6. 保持正常的身体质量指数（BMI）

计算身体质量指数的公式为：BMI=体重（千克）/身高的平方（平方米）。

• BMI<18.5，属于消瘦。
• 18.5≤BMI≤23.9，属于体重正常。
• 24≤BMI≤27.9，属于超重。
• BMI≥28，属于肥胖。

糖尿病患者的BMI应保持在正常范围。

7. 腰臀比达标

腰臀比是预测肥胖的一项指标，公式为：腰臀比=腰围/臀围，比值越小越健康。

一般：男性<0.9，女性<0.85。

当腰臀比>1时，患糖尿病的风险明显增加。

8. 学会监测血糖

血糖监测要全面、及时，如：空腹、餐前、餐后2小时、睡前、夜间等，不同的病情阶段，监测不同时段的血糖，准确记录，为医生调整治疗方案提供依据。

9. 积极控制血压及血脂

约有70%～80%的糖尿病患者合并有高血压，糖尿病和高血压属于一根藤上的两个苦瓜，高血压会加速糖尿病并发症的发生。

10.终身学习

糖尿病是一种慢性、渐进性疾病，目前不能根治，但是可以被控制。

所以，糖友要通过多种途径，主动学习、了解糖尿病相关知识，并且学以致用。