糖尿病27年,76岁高龄,却没有病人的样子?4条经验值得借鉴

文 / 健康大真探
2020-12-03 10:58

一般来说,病人总有个病人的样子。感冒了,就会感觉浑身乏力、头痛、流鼻涕等症状,即便在外人看来,这个人也是一个不健康的状态。如果一个人长期患有糖尿病,会是什么样子呢?

很多人会想到糖尿病足、糖尿病肾病等疾病,这给糖尿病抹上一层沉重的色彩。其实,在生活中,并不缺乏一些糖尿病患者,看起来和正常人无异,更让人吃惊的是,有的患者竟然患病长达近30年。

今天,王药师要介绍的这位就是76岁高龄的糖尿病患者张叔,他来自浙江杭州。如果不看他的病历,我想没有人会相信他已经和糖尿病共同生活了27年。在与张叔的交流当中,总能归纳出他的宝贵经验。

糖尿病应该少吃高血糖的食物,而这些食物都以用升糖指数(GI)来区分。它反映了某种食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力。一般来说,升糖指数大于70属于高GI食物,需要控制食用量。馒头(富强粉)、大米饭、面条、红薯、南瓜、胡萝卜、西瓜、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜等均超过了70,所以张叔在生活中,很少涉及这几种食品。

选择比努力更重要,一旦在生活中主动放弃了这些升糖快的食物,就当这些食材不存在,于是张叔的食材选择就显得自由了些,心态也就好多了。

糖尿病患者适宜吃什么呢?

1.五谷杂粮:荞麦、燕麦、玉米等

2.豆类和豆制品;

3.新鲜蔬菜,如绿叶蔬菜及海带、木耳等;

4.适量蛋白质,如肉、蛋、奶,尤其是鱼类等。

习惯是很难改变的,但张叔认为自己是糖尿病患者,为了健康,一定要做出改变,就是要和别人不一样。之前张叔是吃饭就着菜,现在硬是改成了吃菜就着饭,一切以吃菜为主,并且是先吃菜,吃菜的过程中偶尔吃点饭,这样习惯的养成之后,张叔的饭量越来越少。

作为南方人,是很爱喝汤的,但是自己是糖尿病患者,这个习惯必须改掉。于是张叔选择了小碗,在家人大碗喝汤的时候,自己只盛一小碗。待这个习惯养成后,家里的饭桌上从此就多了一个小碗。

对此,张叔总结出了顺口溜:先菜后饭,血糖平安;先饭后菜,血糖翻番;少量喝汤,血糖健康;大量喝汤,越喝越胖!

国内上市的降糖药物有很多,其中二甲双胍应用广泛。在此要特别说一类降糖药,那就是α-葡萄糖苷酶抑制剂。这类药物适用于糖耐量异常阶段、早期、以碳水化合物为主要食物成分和餐后血糖升高为主的糖尿病患者。

α-葡萄糖苷酶抑制剂包括阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇等。在中国人2型糖尿病人群开展的临床研究结果显示,每天服用300mg的阿卡波糖的降糖疗效与每天服用1500mg二甲双胍的疗效相当。α-葡萄糖苷酶抑制剂还可与双胍类、磺脲类或胰岛素合用,适合联合用药。对习惯以米面为主食的中国人来说,这类药物非常有效,并且这类药物还有使体重下降的趋势,何乐而不为?

肥胖会产生胰岛素抵抗,降低胰岛素敏感性,是导致2型糖尿病的重要因素之一,所以生活中要学会运动减重。张叔虽然年纪那么大了,还要坚持到西湖边上走走,看看游人,看看风景,这都无形之中运动了,减重了。

当生活养成了好的生活习惯,张叔的心态也越来越好了,甚至已经淡忘了自己也是一个糖尿病患者。我想,这样的状态,就是一个健康的状态!