糖尿病人谨记:三不做,三不急,三不宜

文 / 青蓝聊健康
2020-12-03 10:16

糖尿病人对自己的生活起居一定要多加关注,改掉不好的习惯,养成良好的生活方式很重要。糖尿病要谨记,三件事不做,三件事不急,三件事不宜,这样血糖会变好,到老也不会出现并发症。

  • 不立刻起床

睡醒后,要静躺10分钟,回回神,调整下身体的状态,然后坐起来休息下,再站起,这样对血糖以及身体的血液循环都有好处。

  • 上厕所不能太用力

糖尿病人要坚持每天上厕所,便秘会间接升高血糖,每天一大便,可避免便秘的发生,但是大便时尽量不要用力,以免伤害心脑血管。

  • 不能剧烈运动

有的糖尿病患者喜欢晨练,这个可以但是不要参加剧烈运动,例如跑步。

  • 不立刻睡觉

饭后立刻睡觉对血糖影响非常大,不利于糖代谢。

  • 不立刻运动

糖尿病人要吃饭半小时后运动,这样才会消耗糖分。

  • 不静坐静卧

糖尿病吃饭后尽量选择来回走动10分钟,对血糖好。

  • 不生气

糖尿病睡觉前不能生气与着急,很容易出现夜间血糖升高。

  • 不喝酒

糖尿病人睡前喝酒,很有可能出现夜间低血糖,非常危险。

  • 不刷牙

糖尿病睡前一定要刷牙,血糖高容易引起牙周发炎,发炎会继发血糖升高。