糖尿病人怎么改善肠道菌群？《自然》杂志：可能需要补充维生素D

很多研究证明糖尿病与肠道菌群失调有关，糖尿病人普遍存在肠道菌群紊乱症状，肠道菌群种类少，有害菌偏多，益生菌不足。这样的肠道菌群问题可能引起肠道黏膜受损，同时分泌内毒素等有害物质，增加人体慢性炎症，影响血糖健康。同时，最近研究也发现，糖尿病大量存在维生素D缺乏情况。那么，肠道菌群紊乱与维生素D缺乏有没有关系呢？《Nature》最新研究发现肠道菌群与维生素D存在关系。因此，糖尿病人要改善肠道菌群，还需要调整维生素D水平。

一、补充维生素D可预防糖尿病

四川大学华西医院神经外科方芳教授团队联合内分泌代谢科谭惠文副教授，在国际顶级医学期刊《Diabetes Care》发表研究论文，证实了补充维生素D可以降低糖尿病前期患者转化为2型糖尿病的风险。他们研究了4896位患者，补充维生素D可以降低糖尿病前期患者转化为2型糖尿病的风险。

二、糖尿病人容易维生素D缺乏

由于糖尿病人普遍存在久坐、运动不足、太阳照射少、偏食等问题，普遍存在维生素D不足现象，甚至有研究认为8成的糖尿病人存在维生素D缺乏。

三、肠道细菌与维生素D水平有关

美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员和合作者最近在老年男性中证明，肠道微生物组的组成与他们的活性维生素D的水平有关。研究发现，维生素D水平与肠道菌群多样性有关。而且，在具有大量活性维生素D的男性的肠道微生物区系中，更常见的是12种特定类型的细菌，这12种细菌中的大多数产生丁酸盐，有益脂肪酸，有助于维持肠壁健康，属于益生菌。

四、糖尿病人怎么改善维生素D水平？

1、多晒太阳；

2、均衡饮食，不要挑食；

3、加强运动；

4、适当多吃含有维生素D的食物；

5、食用维生素D补充剂。