补硒有什么好处,能不能预防糖尿病?专家:合理补充才可以

文 / 老道聊健康
2020-11-29 11:21

上了年纪之后,随着身体机能下降,一些所谓的“富贵病”也会找上门来。现在不像以前,只有过年才能大鱼大肉,现在人的餐桌上几乎天天有鱼有肉,饮食不控制,长期摄入这些食物,就可能会诱发糖尿病,所以糖尿病也被称为“富贵病”。糖尿病主要是糖代谢紊乱导致的,有研究发现,绝大多数的糖友体内都缺少硒元素,所以补充充足的硒元素,可改善病情,也能起到预防的作用。

补硒可预防糖尿病,但专家提醒你,合理补充很重要

由于糖尿病是高发的疾病,不少人听到补充硒元素可以预防糖尿病之后,就开始疯狂进行补充,但是过量补充很容易出现中毒现象,最好是适当补充,这样才能起到想要的效果。补硒能预防糖尿病是有道理的,有研究发现,糖尿病的出现和脂质过氧化有关,一旦体内自由基过多,胰岛受到损伤,就会导致分泌的胰岛素不足,代谢紊乱继而会导致血糖升高。而硒元素可以帮助清除体内的自由基,适当的补充,可以提高胰岛的分泌功能,相当于是一种“胰岛素”,能够起到预防和治疗的效果。

补硒除了可以预防糖尿病,对于已经患上糖尿病的患者也有一定的好处。胰岛素分泌不足的情况下,会影响心肌健康,适当的补充硒元素可提高胰岛素的利用率,对于心肌细胞有着保护的作用,有助于降低病变的概率。糖尿病如果不加以控制,会诱发一些并发症,种种并发症往往会给患者带来巨大的损伤。适当的补充硒元素可预防糖尿病眼,可保护肝脏,能够降低并发症出现的概率。那么怎么样可以补硒呢?

硒元素丰富的食物有哪些?

大家常吃的蛋类,最典型的就是鸡蛋和鸭蛋,这两种出现在餐桌上的频率较高。有研究发现,每100克的蛋类当中,会含有33.6微克的硒元素,含量是比较高的,适当的吃一些蛋类,不仅容易被人体所吸收和消化,也能补充充足的硒元素,对人体是有好处的。但一天不能吃的太多,小孩的话一天吃一个就可以了。

除了蛋类,猪肉也是补硒的“好帮手”,中国人对于猪肉是比较喜爱的,几乎顿顿都少不了猪肉。虽然说猪肉当中含有较多的不饱和脂肪酸和油脂,吃多了容易长胖,但当中的硒元素含量是比较高的。想要补硒的话,不妨多吃一些瘦肉,肥肉就不要吃了,适当的多吃一些猪肉,可以为人体补充硒元素。

含硒多的食物还有很多,例如大家爱吃的大龙虾,各种贝类,以及南瓜、番茄等等,当中都含有一定的硒元素,只要日常饮食能做到均衡饮食,荤素搭配,食物多样化,一般身体所需的硒元素都能得到满足。因此,大家要注意饮食合理,可有助于预防糖尿病。糖友也可适当补充,对病情的控制是有帮助的。