补硒有什么好处，能不能预防糖尿病？专家：合理补充才可以

上了年纪之后，随着身体机能下降，一些所谓的“富贵病”也会找上门来。现在不像以前，只有过年才能大鱼大肉，现在人的餐桌上几乎天天有鱼有肉，饮食不控制，长期摄入这些食物，就可能会诱发糖尿病，所以糖尿病也被称为“富贵病”。糖尿病主要是糖代谢紊乱导致的，有研究发现，绝大多数的糖友体内都缺少硒元素，所以补充充足的硒元素，可改善病情，也能起到预防的作用。

补硒可预防糖尿病，但专家提醒你，合理补充很重要

由于糖尿病是高发的疾病，不少人听到补充硒元素可以预防糖尿病之后，就开始疯狂进行补充，但是过量补充很容易出现中毒现象，最好是适当补充，这样才能起到想要的效果。补硒能预防糖尿病是有道理的，有研究发现，糖尿病的出现和脂质过氧化有关，一旦体内自由基过多，胰岛受到损伤，就会导致分泌的胰岛素不足，代谢紊乱继而会导致血糖升高。而硒元素可以帮助清除体内的自由基，适当的补充，可以提高胰岛的分泌功能，相当于是一种“胰岛素”，能够起到预防和治疗的效果。

补硒除了可以预防糖尿病，对于已经患上糖尿病的患者也有一定的好处。胰岛素分泌不足的情况下，会影响心肌健康，适当的补充硒元素可提高胰岛素的利用率，对于心肌细胞有着保护的作用，有助于降低病变的概率。糖尿病如果不加以控制，会诱发一些并发症，种种并发症往往会给患者带来巨大的损伤。适当的补充硒元素可预防糖尿病眼，可保护肝脏，能够降低并发症出现的概率。那么怎么样可以补硒呢？

硒元素丰富的食物有哪些?

大家常吃的蛋类，最典型的就是鸡蛋和鸭蛋，这两种出现在餐桌上的频率较高。有研究发现，每100克的蛋类当中，会含有33.6微克的硒元素，含量是比较高的，适当的吃一些蛋类，不仅容易被人体所吸收和消化，也能补充充足的硒元素，对人体是有好处的。但一天不能吃的太多，小孩的话一天吃一个就可以了。

除了蛋类，猪肉也是补硒的“好帮手”，中国人对于猪肉是比较喜爱的，几乎顿顿都少不了猪肉。虽然说猪肉当中含有较多的不饱和脂肪酸和油脂，吃多了容易长胖，但当中的硒元素含量是比较高的。想要补硒的话，不妨多吃一些瘦肉，肥肉就不要吃了，适当的多吃一些猪肉，可以为人体补充硒元素。

含硒多的食物还有很多，例如大家爱吃的大龙虾，各种贝类，以及南瓜、番茄等等，当中都含有一定的硒元素，只要日常饮食能做到均衡饮食，荤素搭配，食物多样化，一般身体所需的硒元素都能得到满足。因此，大家要注意饮食合理，可有助于预防糖尿病。糖友也可适当补充，对病情的控制是有帮助的。