葡萄那么甜，糖尿病人可以吃葡萄吗？升糖高不高？

糖尿病人吃水果都是小心翼翼的，毕竟水果基本上是比较甜的，葡萄作为一种常见水果，味道好，品种也很多，而且营养价值高，含有大量的葡萄糖、氨基酸,果酸,维生素a,维生素c,维生素等营养成分。

虽然我们一直强调糖尿病患者在饮食上并没有绝对的禁忌症，只要血糖控制平稳，几乎所有的食物都是可以吃一点的，只是要注意控制摄入量，控制好总热量。

但在这里还是要提醒糖尿病友，即便你的血糖控制比较好，也要尽量选择那些升糖指数低、含糖量低的食物，这样食用后对血糖的影响小一点，也有利于病情的稳定。

葡萄作为一种水果，含有丰富的葡萄糖和果糖，成熟以后的葡萄是非常甜的，因为品种不同，含糖量也有所不同。

糖尿病人可以吃葡萄吗？

还是那句话：在血糖控制平稳的情况下，糖尿病人可以在两餐之间适当吃一点葡萄，但绝对不能多吃。

下面来说说具体的原因。

从营养成分上来说，葡萄里的糖分主要是葡萄糖，属于很容易被人体消化吸收的单糖，大量食用后很容易快速升高血糖。部分1型糖尿病患者，如果大量进食葡萄会导致血糖明显升高，有诱发糖尿病酮症酸中毒风险。

而且，葡萄含有丰富的钾元素，如果糖友同时患有肾病，往往合并高钾血症，就要严格限制钾的摄入量，并不适合食用含钾丰富的葡萄。

从含糖量上来看，虽然葡萄的升糖指数大概在43左右，属于低升糖指数食物。但是，葡萄的含糖量却在10%~27%之间，属于含糖量比较高的食物。

而葡萄的含糖量之所以有这么大的跨度，与葡萄的品种有关，其中，新疆无核白葡萄的含糖量基本达到20%以上，糖友要少吃。

红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄相对含糖量较低，血糖稳定的糖友可适量食用。

另外，葡萄中大部分营养在葡萄干中被浓缩，葡萄干的升糖指数在63左右，含糖量更是可以高达77%，糖尿病友记得尽量不要吃葡萄干。

吃葡萄的注意事项

1、在血糖控制平稳，即空腹血糖低于8，餐后二小时血糖不超过10的时候可以吃点葡萄；

2、葡萄含糖量高，糖友吃葡萄一次别超15粒，控制在100-200克以内；

3、最好在两餐之间吃葡萄，同时将葡萄的热量计入一天的总热量当中，减少当餐主食或其他食物的摄入，平均约200克的葡萄大约克提供90千卡的热量。

4、注意葡萄的品种选择：推荐糖友选择含糖量相对较低的红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄，玫瑰香、红提子、巨峰葡萄的含糖量跟能量都相对偏高，不推荐糖友选择。

5、葡萄干的含糖量及血糖生成指数均比较高，糖友不宜食用，另外芒果干、苹果干等水果的果干都一般比整颗水果的含糖量要高，这是糖友要注意的。

6、葡萄的皮跟籽也很有营养，糖尿病友在吃的时候，可以把葡萄洗干净以后，连皮带籽一起吃掉。

7、一般来说，糖尿病患者每天吃水果约200克左右，就需要减去约50克的主食。

在日常生活中，糖尿病友除了需要注意控制葡萄等含糖量较高的食物摄入量，还要注意饮食清淡，不暴饮暴食，少吃高油高脂的食物，坚持运动，提高免疫力，必要的时候配合用药，就能将血糖控制好。

小结：在血糖控制较好的情况下，糖尿病友可在两餐之间少量食用100-200克葡萄，最好选择红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄等含糖量较低的葡萄品种，同时，需要控制好当天的总热量，减少其他食物摄入。