人为什么会得糖尿病?医生给你讲讲,胰岛素是怎样枯竭并致病的

文 / 健康长道
2020-11-25 10:53

糖尿病是现在很常见的一种慢性病,人为什么会得糖尿病?可能很多人也知道一点原因,比如汤吃太多了、不爱运动、肥胖等。但若要在进一步找原因,其实跟胰岛素有非常密切的关系,这篇文章医生就详细给大家讲讲,胰岛素是怎样一步步枯竭并致病的,涨涨知识,也有利于更好地控制血糖。

胰岛素跟糖尿病之间有怎样的关系?

人体内的血糖是提供给身体细胞的一种重要物质,但是要想进入到细胞中却没那么容易,需要胰岛素的作用。胰岛素要将糖分运送到细胞内部,还得把多出来的储存起来,通过合成糖原或者将其变成脂肪的形式,这样人体内的血糖水平才能保持稳定。

胰岛素的分泌,对于血糖水平有很大的影响,那么胰岛素从哪来呢?它的产生跟胰脏这个器官有关,胰脏能分泌胰岛素。

如果人体内的血糖浓度超过正常范围了,胰脏中的细胞就要分泌出更多的胰岛素,才能促使血糖稳定下来。但这样的话,胰脏中的细胞工作压力太大,对血糖浓度的敏感性会逐渐下降,这时人体内的白细胞就会开始行动了,想要清除堆积在胰岛细胞周围的血糖。但在此过程中,也容易误伤到胰岛细胞,数量越来越少,胰岛素的分泌就会越来越少,直到停止分泌,到这里,就形成糖尿病了。

基因遗传、病毒感染等原因可能会让胰岛细胞出现异常,从而胰岛素的分泌就会异常,会增加糖尿病风险。此外,跟不良的饮食习惯也有关系,如果你长期大量吃高糖分食物,胰岛素没日没夜地加班工作,时间长了,自然也就干不动了,被迫“退休”。

想要远离糖尿病,就要让胰岛细胞能正常地分泌胰岛素,胰岛素分泌量正常,对于稳定血糖水平有帮助。想要做到这样,其实并不难,有两件事要坚持做,一是要会吃,二是要会动,吃动平衡,血糖水平才能更平稳,具体该如何做?下面的建议不妨听听。

第一个建议,不要顿顿将米饭、面条、馒头作为主食。这三种食物的升糖指数都比较高,吃多了容易加快餐后血糖上升速度,建议大家平时常吃点粗粮杂粮,搭配白米一起煮。粗粮的升糖指数低,其中含有丰富的膳食纤维和维生素B族,既能增强饱腹感,延缓血糖上升速度,也能均衡营养。

第二个建议,改变吃饭的顺序。建议大家先吃蔬菜,增强饱腹感,就能减少后面食物的摄入量,有利于控制总热量的摄入。然后再吃点肉类、蛋类等食物,最后吃主食,对于预防餐后血糖升高有帮助。

第三个建议,每天花30分钟在运动上,并且要坚持下去。运动可以有效地改善胰岛素抵抗,控制体重,预防肥胖,还能增强体质。根据自己的身体素质和健康情况,选择适合自己的运动,如散步、游泳、慢跑等。

通过以上的了解,相信大家已经对糖尿病的形成有了进一步的了解,上述三个建议不妨照着做。