血糖偏高的人,脚上如有3种表现,小心并发症,控血糖要做好4件事

文 / 文化养生谈本尊
2020-11-09 10:46

血糖偏高的人,脚上如有3种表现,小心并发症,控血糖,4件事要做好。

血糖偏高是现在很常见的一个问题。对我们大多数人来说,血糖高了,几乎就等于糖尿病。其实,真正的糖尿病是需要一些列诊断证据的。

糖尿病是身体代谢异常的问题,主要以高血糖为特征。很多人对糖尿病的认知,是确诊糖尿病后,按时服用降糖药或注射胰岛素就行。

实际上,想调理血糖,除了用药之外,做要就在于预防发生并发症。于是,关注血糖水平就显得很重要了。

血糖偏高的人都知道:“糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症”。而所谓的“糖尿病足”的出现几率大概是10%。所以,如果能早发现、早治疗,就能避免很多烦恼。

血糖偏高的人,脚上这3种症状,别忽视,小心并发症:

1、双脚发凉,感觉迟钝:

对血糖偏高的人来说,如果经常觉得双脚发凉,感觉迟钝,可能是足部神经、血管受到血糖的影响而出现了问题,,比如血管变窄,使脚上的供血不足,导致脚上的感觉逐渐低下。

2、双脚的颜色异常:

双脚下垂时,皮肤如果变成紫红色,将下腿抬高一分钟,脚背能观察到明显的惨白,这是脚上循环变差的征兆,也要关注血糖水平的波动。

3、脚痒、变形:

对血糖偏高的人来说,如果老师出现顽固性的脚痒,很可能是长期高血糖导致下肢动脉硬化,乃至下肢供血不足引起的。

这时候,大多伴有脚上的皮肤光滑、干燥、水肿,甚至双脚萎缩缩小,脚趾关节变形等等。最好及时控制好血糖,小心糖尿病足。

血糖偏高的人,甚至糖尿病者,一旦发现自己双脚有了上述几个变化,最好能及时控制血糖,做好3件事:

第一:控制好血糖,定期复查:

对高血糖的人来说,预防并发症的发生,主要就是控制好血糖水平。这里面,定期复查,早发现早治疗是非常重要的。

建议定期检查血糖,每年还能做一次全面的足部检查。避免忽视而出现其它大问题。

同时也要预防其他并发症的发生,如定期检查视网膜、肾功能等等。如果近期有夜尿增多、面部浮肿、乏力、食欲不振时,更应及时筛查。

2、规律饮食,合理调理:

对血糖偏高的人来说,规律饮食,早餐本能少,少食多餐,除夕搭配都是很重要的,对控制血糖很有帮助。

同时,适当喝点降血糖的茶水,对于身体调理来说是很不错的。

现代科学降血糖很不错,但对于远期调理和维护有所欠缺。如果长期血糖偏高的人,建议适当选择一些降糖茶,有利于维持血糖水平。

茶叶含有丰富的茶多酚、茶青素等物质,被古人称为“万病之药”。根据中医的“五行学说”,选择五种颜色的茶叶精细搭配,长期喝点,调理脏腑机能,调控血糖的同时,还能帮助调节血脂。

主食方面,尽量粗细搭配,均衡补充营养,尤其是膳食纤维,少放些杂粮,利于控制好血糖。

此外,平时多吃些新鲜的蔬菜,补充身体所需的矿物质、维生素等。

3、合理运动:

对糖尿病人来说,合理运动是不能忽视的。最好选择一些强度适中、便于长期坚持的运动方式。

坚持运动不仅利于控制血糖,还能促进下肢的血液循环,对控制体重也有帮助。

运动时,应穿合适的鞋,避免太长时间的运动,最好选择有氧运动。

4、规律作息:

《黄帝内经》说“不妄作劳”。熬夜就是一种在“劳。长期熬夜,会影响血糖水平,导致血糖升高。

尤其是凌晨4点到早上9点,这个时间段是血糖最容易升高的。

所以,对血糖偏高的人来说,若不及时起床,不及时吃药吃早餐,容易出现血糖异常升高或者紊乱。

​所以,要养成避免熬夜,充分睡眠,早睡早起这些规律作息方式。