血糖高的人，降糖食物经常吃一点，对于调节血糖大有益处

人体要想正常运转，稳定血糖就行了。随着生活质量的不断提高，很多人每天摄入的糖分严重超标，患糖尿病的概率会大大增加。一旦得了糖尿病，就必须长期服药控制血糖水平。除了定期定量服药外，还要多注意饮食。今天，我想和大家分享一些叫做天然胰岛素的食物，对血糖控制很有帮助。

哪些食物可以帮助调节血糖？

1.荞麦

荞麦富含膳食纤维，其纤维含量通常是精米的10倍。此外，荞麦还含有锰、铁、锌等矿物质，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，调节血糖。所以糖尿病人在煮饭的时候，掺一些荞麦可以达到节约血糖的效果。

2.苦瓜

苦瓜吃起来很苦，很多人不喜欢，但是对身体有好处。苦瓜有降血糖的作用，也叫“天然胰岛素”。其次，苦瓜中含有的特殊皂苷等物质也有助于降低血糖。需要注意的是，苦瓜是凉的，可以用温热的食物煮，从而中和寒冷。苦瓜如果当茶用，效果会更好，但女性患者经期要少吃，避免月经不调。

3.灵芝孢子粉

灵芝孢子粉含有多种三萜、多糖、氨基酸和微量元素。这些营养素可以有效增强胰岛细胞的血液循环，提高胰岛细胞的活力，刺激胰岛素分泌，帮助平衡血糖。

4.洋葱

洋葱不仅可以作为调味品去除腥味，还可以作为菜肴。此外，洋葱中含有的硫化物不仅能调节脂肪代谢，还能降低血脂、杀菌抗衰老、防癌、平衡胰岛素分泌等。

5.竹笋

竹笋是常见的蔬菜，味道清脆爽口。竹笋富含烟酸，定期食用可激活胰岛素，预防糖尿病。同时竹笋中所含的膳食纤维还能促进胃肠运动，缓解糖尿病引起的便秘和胃轻瘫。竹笋的吃法有很多种，炒出来最安全。

6.马齿苋

马齿苋中含有的脂肪酸可以增加身体对胰岛素的敏感性，并有助于降低空腹血糖水平。