糖尿病越来越年轻化，哪些行为习惯容易导致“英年早糖”？

提到糖尿病，你或许会想到满鬓银发的老人，日渐消瘦的身体和不能间断的胰岛素针，然而实际上，糖尿病已经向年轻人伸出了“魔掌”。

前段时间，电子竞技代表人物、英雄联盟头号玩家简自豪（Uzi）正式宣布退役，他坦言由于常年压力大、饮食不规律、熬夜和肥胖等原因，在23岁体检时查出2型糖尿病，引发哗然一片。

被誉为“娱乐圈营销奇才”、“中国最好经纪人”的杨天真在29岁时患上了糖尿病，在综艺节目中坦然展示注射胰岛素，如今35岁的她又将要面临着切胃手术，来控制血糖和治疗糖尿病。

这些年纪轻轻就得了糖尿病的人，只是中国糖尿病患病群体的一枚剪影。

我国糖尿病患者最多，发病呈年轻化

据2019版《全球糖尿病地图》显示，我国糖尿病患者已超过1.16亿，中国成为全世界糖尿病患者数量最多的国家。这也就是说，大致每11名成年人中，就有一位糖尿病患者，而我国20-30岁人群的糖尿病患病率已达到1996年的4倍，发病群体日益年轻化。

糖尿病无法根治，作为一种以血糖慢性增高为特征的代谢疾病，进可引发失明、肾衰竭、心血管疾病等多种并发症，堪称一大健康杀手。我国每年有约83.4万人死于糖尿病引发的各类并发症，比恶性肿瘤中致死率最高的肺癌还要多。

像新闻中Uzi和杨天真所患的糖尿病，被称为2型糖尿病，又叫做成人发病型糖尿病，如果不将血糖长期控制在达标状态，就会发生各种并发症，如糖尿病酮症酸中毒和糖尿病并发症导致的视网膜病等，严重摧残身体健康。

糖尿病患病人群越来越向年轻人倾斜，这与现代人的生活习惯密切相关。

3种生活习惯，让糖尿病离你越来越近

作息不规律，导致内分泌紊乱

当代年轻人，涂着最贵的眼霜，熬着最深的夜。从“社畜”的熬夜加班，到放飞自我、通宵追剧打游戏，年轻人睡得越来越晚，睡眠也越来越不规律。这些不良习惯，让年轻人内分泌失调现象愈发严重，纵然熬夜后来上一壶“保温杯里泡枸杞”，但这样的“养生”不过是杯水车薪。

长时间作息不规律，会引起内分泌紊乱，再加上经常熬夜，有可能会导致交感神经兴奋，肾上腺激素分泌增多，从而引起血糖升高，酿成糖尿病的潜在隐患。不规律的作息，让年轻人日益成为糖尿病的易感群体。

嗜糖酗酒，内脏不堪重负

年轻人的“嗜甜”早已不是秘密，从街边商圈鳞次栉比的奶茶店，蔓延到席卷朋友圈的网红甜品，仿佛一杯“肥宅快乐水”、一支冰淇淋，也能带来短暂的快乐。但经常饮用含糖饮料或食糖过多，都会加重身体消化和代谢的负担，长此以往损伤胰腺功能，增加患糖尿病的风险。

此外，打拼职场的年轻人难免有各种酒局应酬，而酒精及其代谢产物乙醛会影响肝脏糖代谢，如果持续过量饮酒，有可能会导致糖代谢紊乱，肝脏难以正常发挥维持血糖的作用，从而埋下糖尿病的危机。

缺乏运动，也会增加患病风险

习惯在办公室久坐工作，出门以车代步，智能手机飞速发展等原因，造成了年轻人群体中形成一种现象：上班对着电脑坐一天，下班宅在家躺着玩手机，普遍缺少运动。长期缺少运动不仅会导致颈肩疾病，增加心血管疾病的风险，也会造成肥胖，而肥胖是糖尿病的重要诱因。

在长期肥胖的人群中，患上2型糖尿病的风险明显增加，并且腹型肥胖的人患糖尿病的危险性更高，这是由于肥胖者体内可能存在着“胰岛素抵抗”，这种状态会过度透支人体分泌胰岛素的功能，造成胰腺损伤，从而增加糖尿病发生的可能性。

面对年轻人中糖尿病患病率的快速增长，除了在日常生活中注意饮食清淡、作息规律，糖尿病的合理用药也需要得到重视。