糖尿病主任：血糖高的人，饭后注意3件事，常补1白，平稳血糖

“糖尿病不可怕，可怕的是并发症。”

对于糖尿病人来说，疾病本身不可怕，可怕的是血糖长期无法得到有效的控制，会导致身体各个器官在血液中高浓度葡萄糖的“侵蚀”下逐渐丧失原有的机能，出现一系列的并发症，最终导致器官衰竭，危及生命。

一、那么我们先来聊一下：什么是血糖？

血糖就是我们血液中的葡萄糖，那么大家都经常会认为血糖就是跟吃饭有关系的。那么如果我不吃饭，我的血糖就应该下降，实际上并不是这样的，虽然血糖的一个主要来源是食物，是食物在经过胃肠道的消化以及吸收，再到我们血液中的营养成分，最终变成我们的血糖。

但实际上除了食物以外，我们的肝脏平时也是储存糖原的一个地方，肝糖元它也会分解成葡萄糖，另外还有一些非糖物质，比如蛋白质、脂肪通过肝脏也可以转化成葡萄糖，在我们血液中流通。

这也解释了为什么有许多糖尿病患者会说：我这个晚上睡前的血糖明明6点多，为什么睡一觉起来，没吃东西空腹血糖反倒升到8点多了。这就跟肝糖元的分解有关系了。

二、如何通过血糖值来判定是否患糖尿病？

①一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

三、为什么血糖会经常波动，难以控制？

因为血糖会受到体内胰岛素和胰高血糖素的调节作用，当感受到血液中的血糖低的时候，胰岛器官的A细胞会分泌胰高血糖素，动员肝脏的储备糖原，释放入血液，导致血糖上升；当感受到血液中的血糖过高的时候胰岛的B细胞会分泌胰岛素，促进血糖变成肝糖原储备或者促进血糖进入组织细胞。

一旦胰岛功能受到损害或长时间处于“高负荷”状态下，导致这两种调节血糖的激素分泌不稳定，血糖就会忽高忽低。尤其是在餐前餐后，血糖的波动会非常明显。

四、血糖高的人饭后常吃1白，注意3件事，或助血糖稳定！

这里说的1白，其实指的就是麦冬皂甙，因为是中药麦冬的提取物，所以呈白色，也是糖友处方中的常用品，食用非常方便也可代茶饮，具有促进肝糖原合成，刺激胰岛素分泌的作用，从而起到双重降血糖的效果。

同时麦冬皂甙可以配合山药、枸杞、地黄、菊花、黄芪等降糖食物一起食用，不仅能够起到促进胰岛细胞的修复、调节血糖，还能够降低血液中的胆固醇含量，增加胆固醇排泄、调节血脂，对于糖尿病患者来说比较有益。

饭后注意3件事：

1、饭后注意要运动

运动对于血糖水平有一定影响意义。如果人们能够养成规律的运动习惯，人体代谢功能稳定，这就会让人体内的糖分代谢加速，从而降低血糖，切记，饭后半小时之后再运动。

2、饭后不要生气

有一些糖尿病人会在饭后血糖升高的影响下出现情绪烦躁、易怒等表现，这会导致中枢神经系统紊乱，也不利于胰岛素的分泌，从而导致血糖升高。

3、饭后踮脚尖

在踮脚尖的过程中，身体的全部重力都积累在人的脚尖上，对下肢的血液循环有帮助。而下肢血液循环改善后，身体消化速度加快，可以促进体内糖类物质的消耗，对餐后血糖的稳定有利。