血糖“减速器”找到了,不是苦瓜,医生:做好一事,清血管降血糖

文 / 健康快乐过每一天
2020-10-28 10:04

以前可能觉得慢性病离自己很遥远,可是随着糖尿病越来越年轻化,周围患上糖尿病的年轻人越来越多,不得不引起大家的重视。虽然糖尿病现在还属于“不治之症”,但是早期的糖尿病还是可防可控的,当血糖升高时会有较明显的早期症状,如果有以下几种表现,一定要引起注意了。

第一点:视力下降

视力下降是糖尿病常见的一种表象之一,但是由于现在的电子产品越来越多,人们很容易忽视视力上的问题,会认为是用眼过度产生的视力疲劳。但其实很有可能是血糖升高导致的。如果视力出现模糊,视力下降等问题,一定要测一下血糖。

第二点:免疫力下降

血糖升高后,会直接影响我们的免疫系统。会让一个平时不容易生病的人,也饱受感冒发烧的痛苦,如果你也是这样,那么就要注意了,可能是血糖升高了。

第三点:体重下降

如果是有意识减肥,导致的体重下降,还是一件值得开心的事情。怕就怕是没来由的体重下降,尤其是胃口大好之后的体重下降。因为,人体血糖升高后,会影响机体对其他营养物质的吸收,所以会出现为胃口变好,吃得多但是体重下降的现象。

第四点:口渴

口渴是一种正常的生理反应,是大脑在提醒我们该摄入水分了。但是如果是不停地喝水还是感到口渴就要注意了,很可能是你的血糖升高了给大脑释放的错误信号。

哪些人容易血糖升高呢?又该如何避免呢?

有遗传因素的人父母是否为糖尿病患者我们控制不了,但是我们可以掌控自己的身体,不让自己患上糖尿病然后影响我们的子女,是我们应该做的。

经常不参加运动的人不经常运动的人,每日消耗的能量较少,血液中的糖分不能及时的代谢掉,于是增加了胰岛的代谢负担,增加了患上糖尿病的风险。所以我们要适当的运动。

饮食不健康的人这里说的饮食不健康包括高盐,高糖,高油的饮食习惯。调节自己的饮食习惯,才能减少自己的患病概率。

凌晨睡觉的人熬夜会增加肾上腺素的分泌,肾上腺素会抑制胰岛素的分泌,所以将常熬夜会降低人体的糖代谢效率。所以想要远离糖尿病,先从不熬夜开始。

以上几种人群是糖尿病的高危人群,所以在日常生活中要格外重视一下,以免血糖升高带来更严重的并发症问题。

那么,当血糖升高之后,如何降低血糖呢?

坚持适量的规律性的运动

对于控制血糖来说,是非常高效的。通过运动达到控制血糖是有科学依据的。我们要清楚的是,机体消耗能源物质的先后顺序,首选的是血液中获取最方便的血糖,当血糖不能满足机体消耗时,会动用我们人体内的储能物质:肝糖原和肌糖原,依旧不能满足人体的消耗时,会通过燃烧脂肪分解蛋白质的方式为人体供能。所以,运动会消耗血液中的糖分,降低胰岛的代谢压力,从而能够健康地控制血糖。