糖尿病人，坚持喝酸奶，能降血糖吗？医生叹息：很多人选错了奶

糖尿病患者生活中常常很痛苦，因为饮食上很多食物需要格外的注意，很多东西不能吃，一不小心可能就导致血糖上去了。最近有人说，糖尿病患者不能喝牛奶还有酸奶，可能会促使血糖升高，这个是真的吗？

李医生告诉你糖尿病患者是能喝酸奶和牛奶的，酸奶是我们日常生活中比较常见的一种饮品，有促进消化的作用，增加胃酸，提高消化能力，促进食欲。而且酸奶中的乳酸不仅可以中和胃酸，还能产生抗菌物质，对人体有保健作用。很多老年人和小孩子也常常喝酸奶来提高身体的胃肠功能。

得了糖尿病，坚持喝酸奶，能降血糖吗？

酸奶里面含有乳糖还有蔗糖，对血糖有升高的作用，故而有人说酸奶不能和。酸奶里面虽然含有少量乳糖和蔗糖，不过乳糖本身消化速度就很慢，所以可以延缓餐后消化速度，减低血糖上升的速度，而且酸奶如果跟主食一起食用，还能降低混合食物的血糖反应，从而可以维持血糖的稳定。所以糖尿病患者，坚持喝酸奶，有助血糖的稳定，降低血糖。而且酸奶里的益生菌还可以清理肠道，抑制胆固醇的吸入，起到降血脂的作用。

医生叹息：酸奶再好，当时如果选错了奶，很容易造成血糖不降反而升高的情况。

有些人会说，我糖尿病多少年了，一喝酸奶血糖就升高，都是骗人的。其实很多时候，很多人选错了奶，所以导致血糖升高。糖尿病患者应该选择无糖的酸奶。现在很多商家，为了口感的舒适性，会在酸奶里面加很多的糖，糖分一旦超标，会让血液里面的血糖迅速升高，如果长期喝了含糖较多的酸奶，对血糖的控制极其的不利。

那怎么选择酸奶呢？

我们在喝酸奶之前可以看一下酸奶的配料表，如果发现白砂糖、果葡糖浆、碳水化合物的含量均超过乳糖的含量，就是额外添加糖了，一般人喝是没有什么问题的，当时糖尿病患者喝了就很容易造成血糖升高。糖尿病患者尽量选择无糖的酸奶，脱脂酸奶，尤其注意全脂酸奶，调味酸奶糖尿病是不适宜喝的，如果实在不行，也可以自己在家制作酸奶，搭配一些降血糖的水果，健康又美味。

当然再好的东西也要适量，糖尿病患者在喝的时候也要注意量，否则喝多了，容易造成胃酸过多，影响胃黏膜，降低食欲，从而导致其他营养摄入不全。而且喝酸奶应该选择饭后喝，这个时候才能发挥它最大的效果，特别是饭后两小时。

据有关数据的研究分析，平均每天喝一份酸奶(28克)，长年坚持，可以降低患有糖尿病的风险。不过这个数据研究的群体是国外的人，所以对于中国人来说，还有待证明，不过还是鼓励大家喝酸奶的，不仅仅是糖尿病的患者，健康人也可以喝酸奶，不仅口味好，对胃肠也有促消化的作用，适量的喝还能维持血糖水平。