逆转糖尿病前期！研究：每天吃6克肉桂，有效控制血糖、血脂
糖尿病不是一蹴可几，而是有前奏的，要小心糖尿病前期找上门！如果能在糖尿病前期即控制好血糖，就能远离糖尿病。根据国外研究发现，在食物中添加一点肉桂，不但能增添风味，且低热量不怕胖，除此之外，肉桂还有一项惊人的功用，它能有效控制糖尿病前期患者的血糖，以预防变成第2型糖尿病；至于已经罹患第2型糖尿病的患者，也有降血脂的效果，因此能预防心血管疾病！糖尿病前期是第2型糖尿病的前奏！逾8成人不知已深陷风险中
糖尿病前期，是指血糖超过正常值，但还没有达到糖尿病诊断标准的阶段。根据美国糖尿病协会《American Diabetes Association, ADA》对糖尿病前期的定义，是指患者在一夜禁食后空腹血糖值介于100～125mg/dL，或糖化血色素介于5.7～6.4％。另外，根据美国疾病与预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)指出，糖尿病前期的状况常见，状态可以持续多年，却没有明显的症状，有超过84％的患者的不知道自己正处于危险之中。
第2型糖尿病最令人担心引起并发症！严重恐夺命
如果空腹血糖值为126 mg / dL或更高，则意味着已经患有第2型糖尿病。第2型糖尿病最令人担心会有并发症，例如：肾功能衰竭、失明、心脏病、中风，以及对人体大血管和小血管的损害，因为这些并发症而死亡的人数，据统计的10大死因中竟然位居第5位。除此之外，第2型糖尿病还可能导致男女性功能障碍，以及腿、脚和脚趾的神经损伤，严重的话，还可能会导致截肢。
为了避免糖尿病前期患者沦为第2型糖尿病，进而造成健康的危害，近来有国外学者发现，透过每天适度食用适量的肉桂，有助预防或延迟糖尿病前期。
肉桂可能可以控制血糖，并可能减缓变成2型糖尿病的风险。
美国研究：适量肉桂可能降低糖尿病前期发展成第2型糖尿病风险
根据《CNN》报导，一项来自美国波士顿乔斯林糖尿病中心内分泌科，并由Dr. Giulio Romeo罗密欧医生及其团队针对51名符合糖尿病前期患者所进行的研究发现，肉桂可能可以控制血糖，并可能减缓变成2型糖尿病。该研究后来发表在具有公信力的《内分泌学会杂志》（Journal of the Endocrine Society, JES）上。
研究是采双盲方式进行，将符合糖尿病前期的人随机分成两组，每天分别摄取3次500毫克的肉桂或安慰剂，在12周后，测定两组受试者的空腹血糖，发现对于患有糖尿病前期的个体，摄取肉桂的受试者的空腹血糖保持稳定，而服用安慰剂的受试者的空腹血糖则有升高趋势。
Dr. Giulio Romeo罗密欧医师表示，这项为期12周的研究表明，在饮食中加入肉桂，对保持糖尿病前期参与者具有血糖水平稳定的作用。不排除在未来进行更长时间，以及更大规模的研究，以证实肉桂是否确实对降低糖尿病前期患者恶化成第2型糖尿病的风险，有正向相关影响。
由于考量糖尿病前期的患者可能因为有服用降血糖药物，而可能影响研究的结果，于是Dr. Giulio Romeo罗密欧医师和韩国的一组研究人员决定专门针对尚未接受药物治疗的糖尿病前期患者再进行一次研究。
Dr. Giulio Romeo罗密欧医师表示，这项为期12周的研究表明，在饮食中加入肉桂，对保持糖尿病前期参与者具有血糖水平稳定的作用。
排除药物的干扰后，发现服用肉桂后的组别，其血糖较低，且恢复正常值的速度较快。
研究：适量摄取肉桂，也有助于降低第2型糖尿病患者血脂
除了血糖之外，血脂的控制对于健康也非常重要，如果没有控制好血脂，血管内壁会累积脂肪，引发心血管疾病的产生，让自己如同背上一颗不定时炸弹！除了对第2型糖尿病有控制血糖的好处，另外一项研究也发现对第2型糖尿病患者也有降血脂的效果。
此项研究是将60名受试者，包括30例男性和30例女性，随机分为六组。摄取肉桂40天以观察其平均空腹血糖、低密度脂蛋白和总胆固醇。组1、2和组3分别每天摄取1克、3克或6克肉桂，并给组4、5和组6给予安慰剂胶囊。40天后，摄取肉桂的组别在空腹血糖、三酸甘油酯、LDL胆固醇这三项指标都降低了，分别降低了18–29％、23–30％和7–27％。总胆固醇也下降了12–26％，而安慰剂组则未见明显变化，HDL胆固醇的变化也不明显。
美国FDA建议：每天摄取肉桂，不宜超过6克
尽管国外研究显示，肉桂在控制血糖、血脂的效果不错，但是食物都不宜摄取过量。美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration, FDA)建议肉桂摄取量为每天6克，大约是1汤匙的量。但是要小心，不要在食物或胶囊中食用过多。
虽然外电研究发现，适量肉桂能辅助控制血糖、血脂，但是预防糖尿病不能只靠食用肉桂，应该要多从日常生活落实控糖的要诀，才是预防提早成为糖尿病前期，甚至恶化为2型糖尿病的关键。针对糖尿病高危险群，有以下5点提醒：
预防糖尿病不能只靠食用肉桂，应该要多从日常生活落实控糖的要诀，才是预防提早成为糖尿病前期，甚至恶化为2型糖尿病的关键。
【预防第2型糖尿病6要诀】：
1.定期检查血糖、血压、血脂：
血糖值应低于100mg/dL为正常；血压应低于120/80 mmHg；正常的血脂诊断标准有以下几个指标，分别为总胆固醇应小于200，三酸甘油酯小于150，低密度脂蛋白（LDL）小于100，高密度脂蛋白（HDL）女性大于50，男性大于40。
2.保持固定运动：
1周至少运动5次、每次约30分钟（最好60-90分为佳），并持之以恒。
3.落实均衡健康饮食：
日常饮食宜采取低油、低盐、低糖、高纤原则，维持均衡适量且定时的饮食，尽量选择海鲜和鸡肉类。
4.维持理想体重：
肥胖是罹患第2型糖尿病最主要的因子，当体重减轻，细胞对胰岛素的反应就会改善，因此，维持理想体重是远离糖尿病最重要的方法。正常的BMI值为18.5-23.9，理想的BMI值为22（BMI值＝ kg/m2）。
5.戒除菸酒，纾解压力：
常有人会藉着吸菸纾解压力，但是香菸里的尼古丁会抑制胰岛素分泌，造成血糖升高；（连动压力）而长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。因此，应寻求更健康且正确的方式纾解压力，如运动、谘商等。
6. 纾解压力：
长期压力下，身体也会分泌压力贺尔蒙，妨碍胰岛素正常运作，导致血糖不稳，增加罹患糖尿病风险。因此，应寻求更健康且正确的方式纾解压力，如运动、心理谘商等。