糖尿病患者练好这两套功夫，血糖更听话

糖尿病的主要发病机理之一就是代谢失衡，往往是摄入过多，消耗过少，生理上的新陈代谢失去应有的相对平衡，导致了以高血糖为主要特征的一系列症状。

简单来讲，就是吃动失衡导致了糖尿病的发生。根据这一原理应如何管理糖尿病呢？

人体所需的食材大致可分为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等，均衡摄入这些食材，就可满足人体新陈代谢的需要。

每个人即使有区别，对食材的需求都有一个相对的上限，达到了这个上限，摄入过多的营养物质也不会被吸收和利用，只能以食物垃圾的形式排出体外。

2型糖尿病就是典型的代谢性疾病，其中饮食不节难辞其咎。食品加工手段进步，食材花样翻新，几乎可以最大程度地满足人们的口腹之欲；而体力劳作减少、物流配送便捷和现代化的工作方式等都给正常的生理代谢造成了障碍，久而久之，必然导致不平衡现象的发生。

如果糖代谢出现异常，多余的血糖在血管里进入不了细胞，不能转化为人体所需的能量，物极必反，就走向了另一个极端，成了危害健康的“糖魔”，轻则血糖忽高忽低，重则会带来一系列恶果：微血管病变或大血管病变。

这种糖代谢失衡所产生的后果普遍具有不可逆转性，将大大缩短糖友的生命进程，代价是沉重的。

代谢平衡要伴随人的一生，而糖友要实现这种平衡，需要付出比常人更多的努力和坚持。糖友为了调控血糖要练就两种功夫：嘴上功夫和腿上功夫。

嘴上功夫就是食材的入口关，糖友不必刻意忌口，关键是掌握总量平衡，在这个总框架下把握住“度”，而不要被单一和个别食材的量所困扰，切忌偏食。

腿上功夫不是花拳绣腿，而是坚持有氧运动，这是实现代谢平衡的有效方法。

糖友要追求每一餐的平衡和每一天的平衡，由此延伸到一生一世都平衡。由此提升糖友的生命质量，赢得生命的尊严。

作者：黑龙江省齐齐哈尔市世纪医院教授曲伟

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