糖尿病是生活习惯病, 这4个好习惯帮你Hold住糖尿病!

糖尿病人最关心什么?当然是血糖的问题，从最基本的生活习惯着手，也能帮助你稳定血糖水平。

1.规律运动

运动前：不要把胰岛素注射在将要运动的肢体上，稍微热身，伸展肢体。

运动时：运动时间控制在20~30分钟。饥饿或者太饱的状态下都不能进行运动。而且随身的包里要准备糖果或点心，以防意外。

运动后：做放松动作后，仔细检查皮肤、关节、足部，有无破损、水泡。

运动不仅能保持良好的体重，还能使细胞对胰岛素敏感。建议每周五天，每天都进行30分钟适度运动。

2.健康饮食

如果患了二型糖尿病，要自己亲自做菜，从柴米油盐的日常采购，从选材到清洗，烹饪用油多不多是否健康，这样吃着心里自然有底。

一次摄入太多碳水化合物，或者富含糖的食物，这些都会让血糖升高。要用全麦、精益蛋白、植物性脂肪替代。

3.多询问医生

经常看医生很关键，即使预约时间不方便，也要频繁去，有些病人血糖高了或者没按时吃药，不好意思看医生，不要怕打扰医生。

4.日常监测必不可少

在家里要测实时的血糖，可以用血糖仪这个小设备搞定。一般是戳破手指皮肤，把血滴一滴到测试条上，血糖仪就能显示出血糖读数了。

测血糖的5个提醒：

械博士(xieboshi1688)总结了一些测血糖时的注意事项，帮助糖友提高精确性。

1.测试前用肥皂水清洗双手，手上水滴干后再开始。

2.用专用的酒精棉片消毒即将要采血的部位。

3.定期校准血糖仪。

4.血糖仪和试纸不能随便放。

5.留意试纸的有效期。

如果不好好照顾自己，时间一久大部分的糖友都将有多重健康问题，希望以上械博士的分享能帮到你。