这些糖尿病人吃水果的技巧你知道吗
水果和蔬菜一样，含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，并可增加饱腹感。水果和蔬菜所含有的维生素和矿物质成分不一样，糖尿病人应该适量摄入水果，以保证营养均衡。但是水果也不能乱吃，糖尿病患者在吃水果前要确定自己是否能吃水果，当然吃水果也是有技巧的，下面流小健为大家介绍一下糖尿病人吃水果的一些技巧。
1、吃水果的时间
吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素的补充。通常可选在上午10点、下午3点左右，或者睡前。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
2、吃什么水果
不同水果的含糖量不同。在选择水果时，原则上优先选择含糖量较低或甜度不高的食物。含糖量高的水果（含糖量在14%以上的水果）最好不要吃。也可以参考食物的血糖指数表进行选择。食用水果前后要自我监测血糖或尿糖，根据血糖或尿糖的变化进行调整。
3、吃水果的数量
当血糖控制较好的时候，可限量吃水果。
糖尿病患者一天可食用水果3-4两，但是落实到具体某种水果时可以根据食物交换表，如食用葡萄200克，而食用草莓时可以食用约300克。
水果尽量分开吃：比如一天吃200克水果，可以上午吃100克，下午吃100克，这样血糖波动不大。如果一次性吃200克水果，会造成血糖大的波动。
水果因产地、品种不同，所含能量高低也是不同的。病友食用水果所摄取的能量应包括在全天的总能量之内，不应额外增加这部分能量，避免总能量超标导致血糖升高。
看了以上的介绍，现在你知道了糖尿病人吃水果的技巧了吧。虽然新鲜水果对人体健康起着不可缺少的促进作用，但水果中含葡萄糖和果糖，这样的单糖吸收快，吃多了会使血糖升高，因此，对病情重、血糖控制不稳定的糖尿病病人不宜吃。更多有关糖尿病降血糖的疑问可以添加流小健（微信liujiankeji01）进行专业降糖辅导。
